大暑前后，记得多喝它，比牛奶营养高，含钙量高，清热止虚汗

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导语：大暑前后，记得多喝它，比牛奶营养高，含钙量高，清热止虚汗！

相信大家也知道，每年到了夏季的时候，天气比较炎热，昼夜温差比较大，在这个时候，很多朋友们都处于口干舌燥、食欲不佳、精神状态又不好的一个情况，所以大家可以适当多吃一些当下的应季瓜果蔬菜和一些新鲜的海鲜。因为这些食材都是当下今天上大批量上市的，营养价值非常高，富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质，蛋白质和植物蛋白质，以及氨基酸和大量的水分，对我们身体都有很好的滋补效果，大家在夏季的时候一定不要错过它们。

而且，这些食材的价格也非常的便宜，比起我们直接吃一些生冷的食物或者是辛辣食物来说，这些食物更有滋补的效果，可以增强我们的免疫力，帮助肠胃消化，而且还能够起到清热解暑的效果，那么今天，小编就跟大家分享一个特别适合我们在大暑前后喝的一碗食材。

这碗食材比我们直接喝牛奶的营养价值还要高几倍，因为它里边富含大量的钙元素和铁元素以及钾元素，既能够起到滋补的效果，同时还能够给我们身体补充大量的优质蛋白质、钙锌铁矿物质以及大量的硒元素和钾元素，既能够清热解暑，又能够滋补身体，是一个非常不错的食材，那么这个食材，其实就是我们今天要跟大家分享到的雪梨冰糖马蹄水。

其实，主要是用雪梨、马蹄、黄豆这三样食材一起打成豆浆，然后做成一碗比牛奶还滋补的营养汤喝，特别的香浓美味，又能够清热祛湿，让人越喝越健康，比起我们直接去外面买的，营养价值要更好一些，而且成本也比较低，一份儿也不超过两三块钱，那么，感兴趣的朋友们可以跟着小编一起来了解一下。

第一步，首先，我们需要准备好新鲜的梨子、黄豆、马蹄、冰糖，当然冰糖不用放得太多，不然的话口感偏甜，容易发腻。

第二步，先将我们准备好的黄豆清洗干净，放在清水中提前浸泡30分钟以上，这样的话可以使得黄豆的口感更加细腻美味，然后再将我们准备好的梨子去皮，切成小块儿，再加马蹄去皮切成小块儿。

第三步，等到黄豆浸泡好之后，大家将这3种食材以及适量的冰糖全部放入破壁机里面，往里面加入适量的清水，不要加入太多，可以稍微打得浓稠一些，然后启动豆浆键，打好之后搅拌均匀就可以直接喝了特，特别的香浓美味，而且又比较养人，同时喝着还不容易腻，喜欢的朋友们可以适合自己在家里边儿做一做。

那么以上呢，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。