学会管理自己的时间-激发学习潜能

想想看时间是最公正的，它一视同仁每人每天的时间都是24小时。为什么有些人一天可以做很多事？而有些人一天却连一件事都做不完，白白浪费了宝贵的时间？说到这就涉及到时间管理的问题。其实我们需要管理的不是时间，而是我们自己。当我们能管理好自己的行为、内心的时候，我们的效率就自然而然地提高了，我们的生活也自然而然地变得有序。

如何才能把时间管理好？同时平衡好我们的学习、生活、兴趣、事业与娱乐、陪伴家人等事情。接下来与大家分享一些时间管理方式：

一、建立时间跟踪表来觉察自己。这个方法实行起来也非常简单，那就是每隔15分钟记录自己的动作与行为，将所做事情和时间利用情况记录下来。这种方法是为了帮助我们知道时间都去哪儿了？也就是帮助我们觉察自己的状态。看一看：有多少时间用的合理？有多少时间被浪费掉？对自己的时间利用情况有个清醒的认识。经过分析我们就会发现自己使用时间的模式，你会发现你被没意义的小事刷抖音、看朋友圈占用的时间过多，为无聊的交往和谈话浪费了不少时间。

什么时候做呢？就是当我们觉得效率开始变低，或者发现自己在学习时很容易走神，就可以开始做时间跟踪表。我们每个月只需要做1到2次，这个月的效率就会有意想不到的提高。

二、利用“时间饼”来觉察自己。 大家可以拿出纸笔，画两个时间饼：一个是实际情况；另一个是理想状态。具体的做法是，做一个“现状”和一个自己认为的“完美状态”，进行对比后作出调整。

建议大家可以把自己一天的时间分为四个部分：

（1）基础生活的时间：吃饭、睡觉、洗澡......

（2）休闲时间：逛街、看电影、与好友聊天、看电视、玩电脑、刷微信、抖音等。

（3）碎片时间：平时我们等车、等人、在路上、发呆等。

（4）学习时间：顾名思义，就是我们学习的时间。

四个部分分别涂上不同的颜色，大家对比两张时间饼，观察到了什么？学习时间又分为高效学习时间与非高效学习时间。除去非高效学习时间之后，我们的学习时间其实少之又少。我们所要做的就是减少休闲时间、利用碎片化时间，并且把非高效学习时间转化为高效学习时间。画完之后大家什么感受呢？你发现了什么？需要做哪方面的调整才能接近自己认为的完美状态？

三、养成立即开始的好习惯。不知道从什么时候起，“明天再做吧” “等会儿再说吧”变成了我们的口头禅。其实，有很多事情如果今天不做，那我们可能就拖延下去了，拖延是达成目标的大敌，立即行动是完成梦想的益友。有时候，我们要对自己狠一点，不要胡思乱想，只管立即开始好了，哪怕是烂开始，我们可以随着自己做的过程再进行不断地完善和修正。

以上就是我们日常的学习和生活对时间的管理。希望对你有帮助。

主讲人：王洁 文案：张红荣

文自《前程心理---幸福课堂》