孩子晚睡1个月，身高“丢掉”0.5厘米！别错过，生长激素分泌高峰

生长激素对于处在生长发育期的孩子来说至关重要，尤其是“长高”。而一天中，生长激素分泌的高峰期是哪个时间段呢？晚睡1个月，身高真的会少长0.5厘米吗？睡眠对于孩子生长发育的作用，你了解多少呢？

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生长激素的分泌高峰期是在晚上22：00~凌晨1：00这个阶段，此时的生长激素分泌量是全天分泌量的1/2-3/4，所以想让孩子长得高首先要从身高抓起。

随着电子产品的普及，越来越多的孩子熬夜的“罪魁祸首”就成了手机、电脑。在电子产品还没那么普及的时期，谁还不是早睡早起，即使熬个夜也是偶尔的事。

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当然，其中家庭作业也成了很多家长和孩子口中“熬夜”的原因，尤其是对于大城市的孩子来说，补习、熬夜写作业几乎已经成了常态。说到此，我觉得家长们应该给孩子合理安排一下时间，睡眠时间一定要给孩子保障好。

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除了以上原因，就是不要打断孩子的“睡眠”，这一点主要是指半夜上厕所，这样只会中断人体生长激素的分泌。所以，睡觉前不要让孩子喝太多水或食用含有太多水的水果。也切忌睡前看过于刺激的电视电影或玩游戏，这样只会不利于孩子的睡眠。

晚睡1个月，身高真的会少长0.5厘米吗？这个还真不是随便说说

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就以7岁左右的孩子来说，这个时期孩子长得很快，一年原本可以长高6厘米，平均每个月就是0.5厘米。对于平时熬夜到凌晨一两点的孩子来说，早错过生长激素分泌的好时机了，哪还有长高的机会呢？

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睡眠在孩子的生长发育过程中可以说扮演着一个极其重要的“角色”。在婴幼儿时期，孩子一般要保持12-14小时的睡眠时间；儿童期的孩子也要有9-12小时的睡眠时间；青春期孩子的睡眠时间要在9-10小时，这样才能促进孩子身体的正常发育。

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让孩子保持优质睡眠的小妙招：

1.养成同一时间谁教的习惯，按时睡觉养成睡眠生物钟对孩子很重要；

2.睡前仪式感，这主要是为了让孩子放松，比如睡前刷牙、阅读故事书等等；

3.创造一个舒适的睡眠环境，不要让孩子床上到处是玩具，房间的光线要柔和，尽量做到关灯睡觉；

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4.白天多运动，这样一来消耗了孩子过剩的精力，才能让孩子产生疲惫感，对睡眠也很有帮助；

5.在睡眠的事上，家长别心软。家长要作为孩子睡眠的监督者，让孩子养成良好的作息习惯，同时也要医生作则。

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