喝牛奶真的有助于长高吗？科学增长身高的要诀

水是人体内重要的搬运工，拥有绝对不能被替代的地位和作用，譬如说运输营养物质和代谢废物。

小时候，爸爸妈妈总会让我们多喝牛奶、多喝牛奶、多喝牛奶。

好像“多喝牛奶会长高”已经成为广为人知的“长高法则”，而且身边陆陆续续已经有很多“别人家的孩子”通过“喝牛奶大法”成功地验证了这个“小窍门”。

不过，一个硬币总是有正反两面。

在“多喝牛奶就会长高”的大命题下，也有一些人在用微弱的声音地提出质疑——“为什么我从小每天一杯热牛奶，到现在却还是155cm？”

一石激起千层浪，人们纷纷提出质疑：“喝牛奶真的能长高吗？！”

美国一项研究：1999年到2002年的数据表明，牛奶的每日摄入量确实与身高呈现正比关系。

而且非常有利于青少年的骨骼生长和身体发育，并使骨骼生长更紧密，从而减少骨折危险。

但科学家们也指出，外部条件与作用力不容小视，基因、营养、运动、睡眠、心理等“软件”同样重要。

一、先天优势

家长的身高基因条件，决定了孩子的基础身高。

也就是说，势必会有一些人输在起跑线上，需要更加努力地追。

二、均衡营养

充足均衡的营养是孩子生长发育的先决条件，但想要长得更高则需要更多样更充足的营养搭配。

饮食上做到荤素搭配、粗细搭配、不挑食、少吃甜品、饮料、零食即可。

三、少蹲多站

长期蹲着，会导致你的孩子骨骼和肌肉长时间都处于紧缩状态，造成血液不畅的后果，还会导致孩子骨骼向外弯曲，形成罗圈腿。

为了你的孩子能拥有完美体态，记得纠正他。

四、合理运动

合理的体育运动可以刺激生长激素更多地分泌，加速血液循环和新陈代谢，从而促进身体健康成长。

如果你想长得更高，那就多多运动，譬如说打篮球、游泳或跳绳，每天1000个到1500个跳绳的纵向运动，就可以加速刺激到孩子骨骺板的生长发育。

五、充足睡眠

专家研究发现：晚上9点到凌晨1点，以及早上5点到7点，是孩子生长激素分泌释放最多的时间。

一定要保证你的孩子在晚上9点前睡觉，早晨7点左右起床，久而久之，自然拥有最最“天人合一、行之有效”的长高方法。

六、常晒太阳

一定不要忽视了阳光的作用，这个世界不是植物才需要阳光，人也需要。

因为皮肤在阳光的照耀下，皮下的维生素D就会进行神奇的转化，转化成维生素D被运送到肝脏和肾脏，最终变成有活性状态的维生素D3来促进肠道对钙的吸收。

七、杜绝晚长

4岁以上的孩子，如果一年的身高增长不到5厘米，就一定要去医院做检查了。

避免青春发育期结束后，孩子将错过一生最佳治疗时机，后果无法挽回，家长捶胸顿足。

八、关注内心

不要忽略孩子内心的真实想法，精神愉快非常有利于孩子身心成长。

多鼓励他多呵护他，坚定他一定能长高的信心。

九、独家秘方：胡萝卜+瘦肉

胡萝卜含有大量维生素D，而维生素D就像人体的运输车，协助营养的吸收。

如果再加上适当的优质瘦肉，可以大大提高蛋白质吸收率，帮助你的孩子快速成长。

最后，我们想说：

看完了这些经验之谈，您觉得有收获吗？如果有收获，我们就很开心。

因为我们的努力，仅仅是希望您的孩子能够在拥有足够营养补给的同时，再拥有生理与心理上的完全自信。

因为我们深刻地觉得，这些才是作为家长应具备的“任重而道远”的使命。

最后，祝您的孩子茁壮成长。