如何成为聊天终结者？|书单

很多自称为“社交恐惧症患者”的伙伴，都会感慨：自己的社恐始于聊天，终于聊天。

然而，聊天终结者并非社恐的专利，一开口就自闭的人，肯定不止你一个...

今天的书单我们来探索一下症结所在，并试图给予一些不一定可靠的扭转方式，Enjoy：

心理君|有话说

1 说服的艺术

不要总想着说服对方

遇到争论，总是事后遗憾当时没发挥好，没能有理有据、心平气和地说服对方？

写公号文章、商业企划，总是反响平平，后悔没能完整表达自己心中所想，不知如何组织思路来展开文章？

面对网络暴力，没能第一时间识别对方言辞中的逻辑谬误，想法不知不觉被带偏,没能分辨出真相？

与家人朋友相处，总是为了一些小事发生不愉快，谁也说服不了谁，时间久了在人际关系中受伤？

……

说服，比你所能想象的还要无处不在，人们在生活和工作中时时刻刻都需要用到这项技能。

2 恰到好处的安慰

倾听比倾诉更有效

如果你的朋友告诉你，TA分手了，心情很低落。你会如何回应TA？

回应A：分手就低落，至于吗？我失恋的时候也不像你现在这个样子，要坚强一点！

回应B：我也失恋了，我当时疯狂的去逛街...

回应C：（给TA一个拥抱）

如果你想说说，我陪你。

ABC三种回应，你脱口而出的是哪一种？

如果你在【说点什么】和【什么也不说】之间选择，继续永远要选择【说点什么】，那么请说的恰到好处。

3 你为什么不道歉

道歉，是一种态度

如果你觉得自己说错了话、做错了事，勇敢说一声“对不起”。要做出真诚的道歉，必须体谅对方的感受，并认识到自己的错误。

缺少真情实意的道歉，听起来机械枯燥且毫无悔意。但是，夸大自己的错误也不可取。对于自己行为给对方造成的伤害，夸大其词的道歉同样也不真诚。

如何正确有效的道歉？戳：如何正确的说“对不起，谢谢”

4 静观自我关怀

安慰别人头头是道

安慰自己死路一条

如果《恰到好处的安慰》能让你学会“如何安慰他人”，那么这本《静观自我关怀》能让你学会“如何安慰自己”。

可能你会好奇，对自己好难道不是与生俱来的能力吗？还需要刻意练习吗？是的。

有研究表明：只有78%的人都是对待朋友比对待自己更加宽容友善，只有2%的人对自己更好，20%的人对自己和对他人一样好。

你看，对自己好这件小事，大多数人都需要好好练习。

5 用写作重建自我

不敢和别人聊天，那就和自己说说话

听朋友倾诉，你可能会选择一个环境不错的咖啡厅，喝着下午茶；给自己关怀，你可能会选择旅行、逛街、吃点贵的...

总之，就是花钱、花钱、花钱！找朋友倾诉，你怕友尽；找家人诉苦，你开不了口。

这里有一种不用花钱，不用麻烦别人的自我关怀方法：随心写写。

你可以在纸上、手机上、社交网络等等平台写点什么给自己。哪怕是一句随口的吐槽，都是文字在治愈你。

6 大海的礼物

换个环境，和大自然说说话

心情不好的时候，你可能想出去走走。旅行，成为了很多人自我疗愈的重要方式之一。

独处，让你找回本心，不再纠结于“我有社交恐惧”。

断舍离，让你内心更丰盈，不再担心“我是话题终结者”。

精简社交，让你更珍视友情，不再奋进心思去取悦他人。

这些都是来自大自然的礼物。

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