恼人的便秘问题准麻麻们要如何应对？

到怀孕5-6个月时，大多数孕妈妈会出现便秘问题，肚子发胀难受，食欲也受到了影响。虽然便秘很恼人，但从另一方面想，这是由于你的宝宝已经像个小哈密瓜一样大了，子宫压迫到肠胃，便秘就变得频繁了。

大脑中控制感官、情感和学习等高级功能的左右半球开始发育，这是胎儿发育过程中极其重要的里程碑哦。

宝宝的头已占全身长的1/3，头发、眉毛齐备，外貌特征也逐渐形成了。胎儿进入快速成长的井喷期，你越来越能感觉到TA的踢踏、拉扯。而增大的子宫也会给你的肺、膀胱、胃和肾带来更多压力，便秘问题将常常光临。

别担心，虽然便秘问题似乎是无可避免了，但调整合理的饮食和生活习惯，可以在一定程度上帮助你缓解便秘难题。

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯温开水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

当然，任何时候只要有便意就应该上厕所，不要因为工作紧张繁忙而忍耐排便，这是非常不好的！养成优先排便的习惯，对准妈妈来说也相当重要。

梅子、桃子、葡萄、胡萝卜、黄瓜、南瓜、芹菜、玉米等都是富含膳食纤维的食物。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，缓解便秘。

膳食纤维具有吸水性，可增加粪便的含水量，降低便便困难，所以，充足的水才能让膳食纤维发挥更好的作用。所以要经常喝水，加上每天喝的汤、饮料等其他液体，一天最好喝足1500毫升水哦。

这样既有利于消化，又能保持肠胃蠕动，除了可以避免便秘外，还可以减少胀气的产生。

让肠道跟随身体动起来吧！规律的运动有助于肠道功能的平衡哦。

妈妈奶粉也有膳食纤维哦

有的准妈妈便秘严重难受，可能会想使用促排便的药物。需要注意的是，孕妇使用这类药物可能会造成子宫收缩，严重可能会导致流产或早产！所以若实在有用药的必要，务必在医生指导下进行。

调整饮食或运动才是孕期缓解便秘较为安全的方法，除了上述提到的富含膳食纤维的蔬果外，孕妈妈在选择孕妇奶粉时，可以关注含膳食纤维的配方。