进入冬天，孩子生病最多的原因，除了积食就是受寒。所以刚进入冬季就要告诉大家，怎么避免孩子受寒、受寒了怎么处理。处理好这两个问题，孩子整个冬天生病的几率会大大降低。

现在气温还没到最低，冬季的严寒还没有完全来临。但是家长会发现，不少孩子已经开始感冒咳嗽，打喷嚏大多也是流清鼻涕居多。有些流黄浓涕的，起病初期也都是清鼻涕为主，这些情况的孩子，主要都是受寒了。

在风、寒、暑、湿、燥、火六邪之中，寒为冬令的主气。寒为阴邪，易伤阳气。本身是“虚寒体质“的孩子在冬季就更易遭受寒湿的侵袭。特别要注意的就是过敏体质的孩子、经常便秘的孩子、晚上睡觉盗汗的孩子、胃强脾弱的孩子等等，这些情况基本都是脾虚的，虚寒之中更虚寒，所以到了冬季最难抵御外邪，容易发病。为什么一些过敏性疾病在冬季特别容易发作，就是这个原因。

“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”不仅是孩子，对成人也是一样的，虚和寒会带来一系列的疾病。所以在儿童阶段，就要开始重视防寒补虚了。

让孩子暖起来，注意几个方面：

1、保暖，但是切勿“重衣温暖”

冬天给孩子穿多点、穿厚点是不需要我叮嘱的，更多情况是：家长给孩子穿太多了。无论是室内室外，都给孩子裹的严严实实。“重衣温暖，譬犹阴地之草木，不见风日，软脆不堪当风寒也。”现在给孩子穿太多，反而是让孩子抵抗力偏低的一个原因。

那么给孩子保暖，要注意什么呢？

● 脚底要保暖。身上穿很多，但是孩子在家里光脚跑来跑去，寒从脚下生，穿再多也没用。

● 热出汗反而要防风防寒。汗出挡风，孩子马上就会受凉。如果穿很多孩子很容易出汗，其实反而增加了孩子受寒的机会。

2、脾胃暖，生冷寒凉要杜绝

如果孩子体内暖，外部的寒气就很难入侵。体内暖，就是我们说的阳气足。

首先就是要避免给孩子吃寒凉的东西。秋季润燥的食物，比如秋梨等水果，都是偏寒凉的，到了深秋我不让大家给孩子吃清润的食物，就是这个原因。冷冻食品就不要吃了，其次像家长天天给孩子喝的酸奶、香蕉、奇异果，其实都是偏寒凉的，也不适合。现在秋冬干燥，一些清润的糖水就要少喝，防燥要以温润为主，这样就为入冬打好基础了。

入冬后，可以给孩子适当吃一些温热的东西。阳虚的孩子，在冬天吃些羊肉、甚至狗肉，温补阳气。偏于气阴不足的，就可以多吃点鸭肉、兔肉，来滋阴养气血，虽然鸭肉和兔肉都偏凉，但是不寒，在做法上可以去协调性味，这些我们会慢慢教大家具体怎么做。

除了吃肉，日常喝粥仍然是孩子食疗比较好的方式。糯米、红枣、山药、板栗、芝麻、黑米等等煮粥，都是很好的健脾益气的食疗方法。就是简单的红糖粥，也可以不时给孩子吃一点。

给孩子温补的大前提就是孩子不能积食。所以冬天让孩子消化情况良好，是非常宝贵的。如果孩子消化不好，那就不能给孩子温补、甚至吃很多肉或者其它难消化的食物，否则反而容易生病。

让孩子消化良好，我们有“10秒判消化，3招助消化”的方法。每天10秒钟看孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果发现不正常就可能是积食了。3个方法助消化就是吃少、吃素、三星汤，先控制孩子不要吃那么多，饮食要清淡，同时喝2~3天的三星汤来助消化。

3、用外治法升补阳气

大家不用追求很复杂的方法，一些简单的外治法，就能很好的帮孩子祛寒。

晒太阳

最好的方法还是晒背。时间是早上10点~11点，下午4点~5点间。有促进血液循环的暖身作用，也可以可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进孩子骨骼的正常钙化。

泡脚

一周帮孩子泡一次脚，不需要天天泡，用温水就可以了。如果孩子受寒感冒，泡脚也会很好的缓解。

小儿推拿

最简单就是捏脚底。脚底有非常多的穴位，泡完脚帮孩子捏一捏，效果就更好了。小宝宝的脚很小，家长搞不清楚穴位，就简单揉一揉，可以把捏脚底当成游戏来跟孩子玩。

升补阳气，让孩子暖起来，除了脾胃，关键就在肾气，脚底有一个足少阴肾经的常用俞穴，就是涌泉穴，冬天经常按摩揉捏孩子的涌泉穴，简简单单就能起到温补阳气的作用，特别是小宝宝，甚至比食补更适合。