宝宝什么时候喝水？怎么喝水？喝什么水？这些家长都真的知道吗？

我不知道家长们是不是疑惑过：有人说，六个月以内的宝宝不能喝水；也有人说，宝宝出生后就可以喝水；还有人说，母乳喂养的宝宝不需要喝水。

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其实啊，对于宝宝喝水这件事，每个人身体所需要的饮水量是有明显的个体差异性的，在不同的季节也会有不一样的需求，根据《中国居民膳食指南》、《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》、《中国学龄儿童膳食指南》建议：

0-6个月:已经从母乳或者配方奶中得到所需的水分，不需要再额外补充；

母乳里80%~90%都是水，配方奶的含水量也超过85%，所以不管是母乳还是配方奶宝宝，一般来说都不需要额外补水。

而且，中国居民膳食指南（2016）也指出，纯母乳喂养能满足6月龄内婴儿所需要的全部液体、能量和营养素。

6个月-1岁：每天水总摄入量为900毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量为500~700毫升；

添加辅食之后，宝宝还会从辅食中获取水量，比如主食、菜、汤等。常见的含水量较多的食物主要有：粥、汤、奶、豆浆、蔬菜类和水果类等。但不建议为了引诱宝宝喝水而给宝宝喝果汁。

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1-2岁：水总摄入量1300毫升（奶/食物+饮水），其中饮奶量400~600毫升；

2-3岁：除三餐外，饮水量为600~700毫升；

随着宝宝慢慢长大，运动量变大，喝水量可以逐渐增加，家长可在宝宝两餐间、睡觉醒来后、运动玩耍间隙、洗澡后等时间段，适量的给宝宝饮水，但不需要强迫。

4-5岁：700~800毫升；

5-7岁：800毫升；

7-10岁：1000毫升。

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从这里可以看出，宝宝在每一个阶段的需水量是不同，但是值得提醒每位家长的是：上面提到的总水摄入量是包含了食物中的（母乳、配方奶、牛奶等）中的水以及饮水中的水，并不只是孩子每天需要饮水的量。

所以，我们经常听老人、身边朋友说的宝宝喝水都不能说是全信，只要妈家长们按需喂养母乳，宝宝的辅食能合理安排，吃得营养丰盛，摄入足够的水分是一件很容易的事情。

不过是不是有家长就会问，看了这组数据发现自己宝宝没有达到标准摄水量怎么办？是不是有什么影响呢？

其实啊，这里提到的日均饮水量只是一个量化的标准，是为了家长能够更直观地知道宝宝每天需要摄入的液体是多少。但是只要宝宝每天都有喝水的习惯，一般来说都是能满足身体对水分的需求的。

家长们对于宝宝喝水这件事，真的没必要太过于焦虑，也不必太过于严格按照饮水标准去强迫宝宝喝水，不然结果可能是宝宝更不愿意喝水，适得其反。

还有一个地方值得家长们注意，宝宝过度的喝水，也是有危害的。最直接的影响就是宝宝喝太多水，导致肚子被水占据，本就是胃小所以就可能吃不下太多的饭菜，导致影响吸收，不仅如此，宝宝若是饮水过多还可能会导致“水中毒”。

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那么，我们怎么判断宝宝什么时候是需要喝水？最为简单也是最为直接的方法就是看宝宝的排尿情况。

一般2~3岁幼儿每天排尿量约500~600ml，每天排尿约10~12次；4~5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8~10次。

至于更小的宝宝在使用尿不湿，无法得出排尿量那么我们便可以观察尿液的情况，比如说尿液的颜色：是否从透明或者浅黄变成了深黄。还比如说尿液的味道：是否带有比较浓的味道。

若是你实在不清楚，其实家长们也可以说是宝宝运动量大、出汗多那就多喝点水，或者宝宝一天吃的果蔬多那就少喝点水，又或者一天里喝了几碗粥那也可以让宝宝少喝点水。毕竟呢，对于宝宝喝水这件事，每个宝宝情况不同，科学喂养才是正确的态度。

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解决了宝宝什么时候喝水的问题，那么我们接着来看看宝宝怎么喝水？这里就会有个疑惑，宝宝喝什么样的水才是比较健康的呢？

若是有家长细心地观察过，就会发现现在市面上各种婴幼儿用水层出不穷，什么0添加？什么富含各种微量元素？真的就适合宝宝吗？

有时候出门在外，忘了给宝宝带水，是不是有的家长就直接买瓶矿泉水给宝宝喝了？其实啊，宝宝肠胃、肾脏功能器官发育还不健全，吸收和排泄能力都很差，摄入过多微量元素，会加重肾脏及肠胃负担，所以不建议给宝宝喝矿泉水。

对于宝宝来说，白开水是最适合的，当然纯净水也是可以的。不过呢，宝宝喝的水不能长时间放置，因为水放置较长一段时间后，会滋生细菌、微生物等有害物质，特别是在气温较高的情况下，更加容易被细菌污染。所以，建议开水烧好之后尽快喝完，不要久存。

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有家长说，宝宝不爱喝水是不是可以喝一些果蔬汁，毕竟水果也是含有很多水分的嘛。这是错的，一定要知道，水果是给宝宝吃的不是拿来喝的，美国儿科学会就有公布说：

1岁以内儿童不喝果汁；

1-2岁儿童每天果汁摄入量不超过120毫升；

2-4岁儿童每天果汁摄入量不超过180毫升；

4岁以上儿童以及成人每天果汁摄入量不超过280毫升。

家长们一定要走出这个误区，别想着果汁口感容易让宝宝接受就一直给宝宝喝，要明白果汁中含有大量的“游离糖”，容易导致孩子糖分和热量摄入超标，引发肥胖和龋齿。

还有的家长是不是会在比较烫的开水里加一些未处理的冷水，比如直接从水龙头接一些水倒进开水里，让水不至于烫嘴然后给宝宝喝？这个可千万别做，因为直接从水龙头上接的“生水”中含有各式各样的病原体。

对于宝宝喝水这件事，都有着不同的声音，但不管如何，我们的最终目的都是希望宝宝健康，只要是符合标准的、适合宝宝需求的、在家庭承担能力范围内的就是最为有用的。希望每个宝宝都健康快乐。