维生素是我们身体中不能缺少的重要元素，但由于身体无法自己“生产”，需要通过日常饮食中摄取。

身体需要的维生素种类也是非常的多，维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等等，不同维生素对应人体也是具有不同的效果哦~~

宝宝成长过程中，经常听见妈妈们念叨就是“宝宝是不是缺VC？”“怎么帮宝宝补VC？”

所以今天我们就来说说那些食物最能补充维生素C吧！！！

为什么要补充维生素C?

为什么这么多宝妈一直强调给要给宝宝补充维生素C呢？

维生素C是宝宝成长中不可或缺的重要微量营养元素。如果宝宝缺少维生素C身体就会发出信号，情况严重就会影响到宝宝的健康成长！

• 面色发白，食欲不佳。宝宝易烦躁且体重增长缓慢。
• 毛发干枯，易折断，伤口愈合差。
• 免疫力下降，易受感染，比如易感冒。
• 牙龈出血、全身其他部位出血。
• 宝宝身体发育不良，骨骼钙化不全，软骨脆弱。
• 严重缺乏的情况下，宝宝还会两条小腿向里弯曲，大腿向外拐，不能移动，一动就疼。

补维C吃什么？

维生素C需要通过日常饮食进行吸收，所以在宝宝日常饮食中，妈妈们可以多给宝宝添加这些维C含量较高的蔬菜水果。

宝宝月龄较小没有办法直接食用，就可以制作成水果泥、蔬菜泥或者果汁等半流质的辅食。

如果宝宝已经出牙，并且具备一定咀嚼能力，那就建议直接切成小块给宝宝拿着吃哦！

酸枣 ▎

维C能够增强自身抵抗力，使宝宝不易生病；有利于铁质和钙质的吸收，通常用于补充铁质和钙质的辅助治疗，所以多让宝宝摄入维C对宝宝身体好哦~~

各类食物中水果的VC含量是最高的，樱桃、橙子、苹果、猕猴桃VC含量都比较高，但是其中top1的食物就是酸枣，是不是很意外呀！

每100克中VC含量高达900mg， 是橙子的32倍！！！

西红柿 ▎

　　西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，其中维生素C每100克含14毫克，属于含量较高的蔬菜，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。

南瓜 ▎

南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。

苹果 ▎

　　苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

猕猴桃 ▎

猕猴桃又名为奇异果、长生果，果肉绿似翡翠，味道清香酸甜，形状好似桃子，因猕猴喜欢吃，所以称为猕猴桃。

每100克新鲜猕猴桃果肉中富含100毫克以上维生素C。每天食用一个猕猴桃，就可以满足人体所需维生素C。

橙子 ▎

100克新鲜橙子中维生素C的含量可达到49毫克，比梨子、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍，除此以外，橙子中含富含维生素B、烟酸、磷、铁、钙等营养成分。常吃橙子可以促进血液循环，降低胆固醇和血脂。