关注呼吸！

呼吸意识

1. 当身体坐姿稳定时，身体是静止的、舒适的、放松的。

2. 运用横膈膜呼吸几次。

3. 观察呼吸的流动。

4. 注意力集中在呼吸上，让心随着呼吸流动

5.呼吸均匀、缓慢、没有急促、杂音。

6.不应无谓地扩大吸气和呼气之间的自然停顿。

呼吸是衡量一个人内心状态的晴雨表。

当你观察到你的呼吸是平静的，深沉的，没有任何停顿，

你会体验到一种巨大的舒适和喜悦。

心越专注，就越能体验到安宁与幸福。

有几种方法可使头脑保持稳定和专注。

其中，吸气和呼气被认为是最好的。

将注意力集中在呼吸上，

是控制心灵变化的最好方法之一。

当所有的改变都停止，心灵平静安宁，

你就会在内心找到巨大的快乐。

当心灵从所有的干扰中解脱出来，

你就会开始向内转，

一个寻求者开始揭开实相的神秘面纱。

通过一点专注，

一个人获得内在的知识。

这知识优于从知觉、推理中得出的知识。

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