Hello好久不见呀，各位宝妈准妈妈们大家好啊，我是小百呀，今天咱们聊聊怀孕期间的知识，希望能帮助到各位准妈妈们！

今天小百来跟准妈妈们聊聊准妈妈做瑜伽的一些注意事项，希望各位准妈妈能在孕期好好多做运动，保持身体健康。

集中注意力

在练习瑜伽过程中，集中注意力经常被等同于“冥想”，与呼吸和动作组成瑜伽的三个要素。通过它们，可以实现身体和大脑的完美沟通。

冥想需要一定的技巧和反复练习，妊娠期的准妈妈们通过这种方式可以排遣心中杂念，从而专注于自己的健康和胎儿的成长。

正确的呼吸

瑜伽呼吸法追求的是平静的心态，良好的感觉。孕期进行这样的呼吸训练对孕妇和胎儿都有好处。正确的呼吸可以舒缓情绪，放松身体。这对减少自然分娩的痛苦很有帮助。

这种呼吸法需要不断练习，缓慢深吸气，感受气体充满整个腹部，完全进入肺叶，然后再悠长地呼气，直到肺部的气体完全排出。

在呼吸过程中，还可以加入想象，比如，所有的气体都是可见的，带着新鲜的氧元素，随着吸气进入体内，通过胎盘和脐带传递给腹中的宝宝。随后，所有代谢物和有害物质又随着呼气统统排出体外。

瑜伽动作

瑜伽动作有很多，准妈妈们可以选择难度不是那么大的，动作繁多，小百就不一一举例了（图文也不详细），有兴趣的准妈妈可以在各个视频网站上搜下!