“一颗荔枝三把火”，吃荔枝一天别超过15颗

夏天就要到啦！爱吃水果的伙伴们一定很开心，西瓜、桃子、荔枝、菠萝、榴莲……有好多新鲜瓜果蔬菜可以吃啦！这不，有一个吃货小姐姐为了买大荔枝，追老板15公里，最后一口气买了20斤！

你以为这就结束了？让人没想到的是，小姐姐因为荔枝吃得太多，流鼻血进医院了……荔枝虽好吃，可不要贪多哦~

在岭南地区高温高湿气候生长的荔枝含糖量很高，夏天当季的水果中，荔枝的含糖量高达16.6mg/100g，维生素C含量 41mg/100g，在水果中也是名列前茅。

营养师提醒

“一颗荔枝三把火”，吃荔枝一天别超过15颗！

荔枝那么好吃，为什么吃多了会“上火”流鼻血？

可能是因为荔枝中的糖分以及它本身果肉的残渣积累在了牙缝和口腔中，诱发了一些炎症反应，增加了溃疡发生的可能。建议吃荔枝后及时漱口，及时刷牙，多喝水，可以改善症状。

关于吃荔枝，营养师还有一些事项要提醒大家:

糖尿病患者要慎吃荔枝，尤其患有糖尿病的备孕人群更是要少吃！

实在馋了可以少吃几颗解解馋吗？影响做试管吗？

不能空腹吃荔枝，容易发生胃痛、胃胀、低血糖等情况。很多“荔枝病”都是在没吃晚饭的情况下发病的。

为什么不能空腹吃荔枝？荔枝不是含糖量高吗，多吃怎么会低血糖？

备孕人群在饮食上本身就有很多讲究，虽然我们提倡大家多吃新鲜果蔬，夏天又有大量的新鲜应季瓜果上市，但有些水果，像荔枝、西瓜、榴莲等，试管备孕人群千万不能肆无忌惮地吃，有很多事情需要注意呢~

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