关于走出人生情绪低谷的几点建议

同事说，我经常看到你不太开心的样子，一个月不开心两次，每次持续半个月。所以说，我的人生大多数时间都处于情绪低谷，我需要不停地寻找适合的方式去调节自己的情绪，去处理那些悲伤、焦虑、沮丧的负面情绪。关于如何走出人生情绪低谷，我有以下几点建议。

一是多和朋友们呆在一起。如果你目前正经历着长时间的情绪低落，那么建议你多和朋友们一起聊聊天，多参加一些集体活动。自己一个人独处的时候，往往容易胡思乱想，从而钻牛角尖。多和朋友们一起聊天，多听听朋友们的开导和建议，可以有效舒缓情绪压力。多和朋友们参加集体活动，例如户外运动等，可以转移自己的注意力焦点。真正的朋友，不会嫌你事太多，也不会嫌你哭相丑。

二是多看看别人的人生经历。没有谁的人生是一帆风顺的，很多现在看起来很成功的牛人，曾经都经受过非人的心理折磨，曾经也有过想要放弃的念头。我们多看一看他们的故事，看看他们是如何走出人生低谷的，从而给自己一些启发。了解别人人生经历的方式有很多，比如说看书，看公众号，看人物传记，看人物访谈，例如凉子访谈录等。

三是听音乐舒缓情绪。一首好歌，一首能带动情绪的歌，就像一个故事娓娓道来，或者一副画卷徐徐展开，给你无穷无尽的遐想，抚慰你的心灵。曾经在我人生低谷的时候，我反复听中岛美嘉的《曾经我也想过一了百了》。虽然歌名叫《曾经我也想过一了百了》，但是旋律却充满了求生欲！那么歇斯底里地嘶吼，不就是要告诉自己好好活下去吗？

四是给自己买够足额的保险。人在处于极端情绪低谷的时候，是非常脆弱的。脆弱表现在心不在焉容易出事，或者自己总想一了百了。买保险不是为了生前受益，而是当自己出了事情之后不要给家人带来经济上的压力。所有寿险都有投保两年内自杀免责的条款，所以我们要提前给自己买上足额的保险，不然等你有了轻生的念头，却发现自己上有老下有小，连轻生都没有资本。

五是接受专业的情绪治疗。长时间处于情绪低谷的状态一定是不正常的，但是有的人可以自己走出来，有的人靠自己的力量是走不出来的，这种情况下，我们就要借助医生的专业治疗了。有位网友称，觉得自己抑郁了去心理咨询所寻求治疗，结果一看到收费标准，抑郁立马好了。这种还是属于自救，自救不了的直接去三甲医院挂精神科。

悲伤和低落都是一时的，人的一生却很长。其实不管什么时候，我都没有过一了百了的念头，我始终相信心中有梦，眼里有光，脚下有路，世间没有什么过不去的难关。愿天下没有伤痛，快乐永存！