最近风很大的产品应该就是束腰了吧，或许你没听过这个名字，那可能是你朋友圈的代购、抖音关注的网红给了它很多洋气的名字例如：健美束腰带、腰部训练器、瘦身腰带等。

不光国内的名人为此打卡，国外卡戴珊一家也是束腰的爱好者。

先不要着急种草，我们认真分析一下，那么这个东西真的有用吗？

束腰起源于旧时欧洲，类似于中国的缠脚，是一种陋习。当时很多女性为了追求细腰而过分束腰，严重者身体畸形，更有甚者因此丧命。终于推倒的腐朽文化，现在竟然又开始盛行。

束腰的谎言

我相信一开始很多人一开始对此也有质疑，但是这么多名人和网红为此打宣传，而且束腰对腰围的减少确实有明显即时效果。再加上商家的神奇文案，很多人就开始蠢蠢跃动了。

在这里嘟妈想说先不要着急，嘟妈带你一个一个的击破他们的谎言。

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束腰燃脂

带上束腰以后运动的出汗会增多，很多人就觉得这样增加了代谢，我们一定要明确以个概念，排水不等于减脂，如果排水等于减脂，那反过来我们真的喝水就会胖。（对了那些说自己是喝水都会胖的体质，真的是吃了小龙虾、巧克力、薯片以后觉得自己只喝了水的健忘体质。）

而且如果束腰的材质不好，运动后汗液不能及时的蒸发，对皮肤也是一种刺激。

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控制食欲

带上束腰确实是有控制饮食的作用，腹压增加使胃部空间减少，你并不是不想吃而是吃不下呀，可是等把束腰摘下来，你还能坚持吗？如果可以那完全不需要束腰呀，如果坚持不了那束腰也没什么用。

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修复腹直肌分离

之前嘟妈也写过关于腹直肌分离的文章，在修复腹直肌分离的方式中并没有提到束腰这一选项，因为没有足够数据证据表明束腰对腹直肌分离有修复作用。

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束腰改善体型、体态

很多商家宣传束腰可以把脂肪移到需要的位置，可以把肚子上的肉移到胸上。嘟妈听了这个理论，开心的不得了，实在是没想到只靠束腰就能完成自体脂肪移植。如果可以我希望可以发明一个用在脸上的，嘟妈想把双下巴的肉移到苹果肌上。

不过会有人反驳说自己带上以后胸大了、腰细了，可不是把腰上的肉移过去了嘛！这里嘟妈想说，带上束腰以后，腰被勒住了当然会变细，而且束腰对胸部又有一个支撑作用，也会显得胸大，但是这不过这只是束腰一过性的作用。脂肪移植这件事真的要交给医院。

关于体态的变化，由于束腰被动的让你挺直背部，体态确实会变好，但是被迫的挺胸收腹不会锻炼到薄弱的肌肉群，没有了束腰的支撑，体态会回到之前的状态。

长期使用腰围确实会变细，但是我们付出的代价内脏的移位和损伤。而且束腰长期对腹部皮肤的挤压牵拉很可能会引起腹部皮肤的松弛。

束腰的危害

现代的束腰产品与旧时欧洲的束腰确实有所不同，材质更加的先进，更加有弹性，舒适度会高一点。但是换汤不换药，还是靠“勒”来减小腰围，所以危害一样存在。

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束腰影响呼吸

图片来自百度百科

我们的呼吸分为胸式呼吸和腹式呼吸，最健康的呼吸方式是胸腹式联合呼吸，腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀。带上束腰会影响肚子膨胀从而影响腹式呼吸。

很多人还推荐在运动中佩戴，说可以稳定核心减少受伤的风险，这完全是混淆视听。

很多运动员在运动训练中佩戴的腰带和束腰是不同的一定要区分好，运动中的腰带宽度一般在10厘米左右，一般是牛皮材质的没有过多的弹性，在负重训练中对稳定核心有一定的作用，但是不会影响呼吸，然而束腰的就过于宽，在运动中影响呼吸，有缺氧的风险。

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束腰压迫内脏，造成内脏损伤

之前就有新闻报道90后的英国模特每天使用6h的束腰而使内胀有不同程度的损伤。

图片来自新闻截图

在束腰的压迫下，血液循环受阻，影响内脏的血液回流，从而使内脏受损。

便秘痔疮也是长期使用束腰的后遗症，腰部以下的痔静脉本来比较疏松，当腰腹部的压力过分增大时，特别是长时间受到外界的压力时，静脉内血液回流受到阻碍，会使痔静脉纠曲成结，最后导致痔疮。

束腰与产后收腹带的不同

束腰和产后的收腹带是不同的，正确使用产后收腹带（1、穿上并不会感到呼吸困难，可以轻松的穿进去。2、产后收腹带的透气性很好。3、产后收腹带材质舒服，穿上不过敏。）对产后妈妈的身体恢复有一定作用。

例如：可以有效的防止剖腹产后伤口的牵拉，促进伤口的愈合，支撑背部有助于缓解背痛。

如果是产后的妈妈可以在选择性的使用产后收腹带，但是一定要正确使用，很多妈妈认为戴的越紧越有效，其实不然。使用的话还是要听从大夫的建议。

关于产后收腹带嘟妈要强调一下：没有证据表明使用产后收腹带会比不使用收腹带腹部变小的更快。

很多商家宣传会放上各种明星的使用照片，或者很多网红的真人评测。这里嘟妈要提醒一下大家，最近小红书的代写产业链已经曝光了，真人评测可能也是一种广告形式，大家一定理智看待这些突然流行的东西，毕竟有些人收了钱什么都会写。

如果有重要的场合需要穿束腰，嘟妈也不拦着，但是在日常生活中就不要穿了。关于变瘦这件事，用束腰勒一勒真的是不靠谱，大家还是要注重饮食和运动。

参考资料|

【1】Nor Ashikin Mokhtar. A Belly Good Wrap

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