昨天教育部发文推进“幼儿园与小学科学衔接”，其中特别提到“体育活动”这部分，保证幼儿每天的户外游戏和体育活动时间，确保儿童每天坚持锻炼时间不少于1小时。
◆◆◆运动能力直接关系到孩子的大脑聪不聪明现在前沿的脑科学、神经学研究都有提到，运动不仅反映了娃的智力水平如何，还可以重塑宝宝的大脑，给宝宝大脑的思维和记忆带来很多好处。哈佛美国哈佛大学医学院精神病学系副教授约翰·瑞迪更是在《运动改变大脑》这本书中具体提到：﹥﹥﹥人类的大脑具有可塑性，运动产生大量的神经元，给娃提供适合的运动环境，鼓励娃运动可以重塑孩子的大脑。﹥﹥﹥脑部的建构从感觉与动作区域开始，这两个区域位于大脑的后半部，所以当小娃儿在做一些稍微复杂的运动时，同时也在锻炼他们的一整套与认知功能密切相关的大脑区域。﹥﹥﹥运动还能加快小娃儿大脑神经纤维髓鞘化，这是神经系统成熟的标志之一，可使宝宝大脑的神经传导速度更快。﹥﹥﹥运动对孩子的记忆力、注意力和课堂行为都有积极的影响，小时候运动得越多，娃将来学习表现可能会越好。神经学家说：“一个孩子没有花足够的时间去翻滚、摇摆与翻跟斗，长大就很难好好的坐在地板以及教室的椅子上”。
◆◆◆娃6岁前更适合进行“体适能”训练，具体该怎么做体育对照于1-6岁的婴幼儿来说就是体能。体能的好差有一部分是天生的，有一部分是后天可以锻炼的。当然，处于1-6岁的小娃因为身体和行为一直在发展，他们的体能训练也是要根据年龄来安排的，过早开始某些强度很大的训练，可能会造成难以修复的身体损伤。啥是“体适能”？维基百科上的解释是体适能（Physical Fitness）即身体适应外界环境之能力，可视为身体适应生活、运动与环境的综合能力。1971年，美国总统体育与竞技委员提出的体适能的概念。
儿童的体适能主要由孩子身体的爆发力、弹跳力、体耐力、敏捷性、平衡感、协调性等运动相关体能；和心肺耐力、肌力、肌耐力和柔软性等健康相关体能。OK从3岁起开始进行了我们当地青少年宫的“体适能”训练，小的时候有各种爬行、动物模仿，大一点了有拉吊环、往返跑、前滚翻、小飞机之类的，他虽然一直是不爱动的孩子，但这1年半的坚持，他的体能提升了不少，对运动也慢慢有热情了（具体哪些家里可以练起来的，后面有分享）。
◆◆◆这些体适能活动，爸妈可以和娃玩起来许多欧美专家建议，6岁前的孩子每天应该要累积60分钟的中高强度运动，一周至少150分钟，其中包括结构化（体能运动课程）和非结构化的活动（小孩之间的玩耍、亲子活动）。亲子活动我们都知道怎么做，但体适能活动该怎么进行呢？结合我自己的经验，分享一些可以玩起来的活动给大家。﹥﹥﹥户外运动游戏国际上比较推荐的训练小娃儿体适能的户外的有攀爬、奔跑、球类、障碍、控制身体等：1、攀爬类：绳网、过吊桥、滑梯等攀爬运动可以练习小孩子的身体平衡能力。
2、奔跑：老鹰抓小鸡、躲猫猫等自由的嬉闹式的奔跑，可以锻炼孩子的心肺功能。注意啦，小孩子并不适合跟着大人进行长跑训练，跑的时间也需要控制。3、球类：不管是哪种，对小娃儿的全身发育都是非常好的。不会打篮球也不会踢球，没关系拿着球和娃乱踢也可以。
4、障碍游戏：走独木桥、翻滚、躲闪之类的障碍游戏、探险游戏对孩子的发育也很好，做几个面具，和娃来一场奇幻冒险。
5、控制身体：一二三木头人之类的跑停练习，找几个弯道进行转弯练习，对小朋友的身体控制很有好处噢。﹥﹥﹥室内运动游戏1、爬行类：在家可以和小朋友一起模仿小动物的动作，比如小蛇、长颈鹿。
2、匍匐前进，爸爸妈妈可以和小朋友比赛匍匐爬行，可别小看这个动作，相当地耗费体力，几个来回下来，我都比不过小朋友了。
3、爸妈搭小桥让孩子爬过去，在锻炼孩子爬行能力的同时，也可以培养和娃的亲子感情，OK最爱的游戏之一。
4、这是一个室内障碍游戏，爸爸妈妈可以和宝宝配合玩跳呼啦圈，娃跳圈，爸妈换圈，下一轮爸妈跳圈娃换圈，锻炼娃双脚跳的能力效果超棒。
5、找一个有蹦床的室内游戏场所，让娃尽情蹦起来吧。如果附近没有这样的场所，家里的床也可以的，前提是你得忍受家里乱糟糟。
其实，以上每一类都会可以有很多的变化，爸爸妈妈可以试着和孩子去开发噢。
最后，想说我们总是想给娃提供更好的生活，有时却忘了最基本的东西，比如陪娃多运动。就像著名的脑科学家约翰·瑞迪所说：“虽然父母可能无法立刻改善经济状况，但鼓励孩子保持健康体能的生活方式可以让他们有机会获得好成绩”。
页面更新：2024-05-17
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