在这个以瘦为美的时代，减肥好像成了很多女生的一种生活方式，最近看朋友圈，看到90后的小表妹，晒出的轻断食期间的“食物清单”，在朋友圈里走红了，很多家人和网友都纷纷给她点赞，还有网友给她留言说：我也想吃，让她给留一份。

不得不说我的小表妹确实会选，虽然是轻断食期间的减肥食谱，却样样都好吃又营养，这样吃还真是既能解馋，也不怕肉肉找上来，今天把这份轻断食期间的“食物清单”分享给大家，友友们，看看有几款是你们正在吃的。

一、多种杂粮、营养低脂、饱腹感强【健元堂薏米红豆代餐饼】

看到表妹晒出这款健元堂薏米红豆代餐饼干，就特别有亲切感，因为这款饼干也是我超爱的一款代餐饼干，我比较喜欢用这款健元堂薏米红豆代餐饼来做早餐，早餐吃2块饼干，再喝上一杯脱脂牛奶，一顿好吃又低脂的早餐就搞定了，有时两餐之间肚子饿了，吃上2块垫一下肚子，也特别好，饱腹感很强。

营养上也不用担心，这款代餐饼是一款杂粮饼干，有加入红豆粉、燕麦片、薏米粉、魔芋粉等，这些杂粮既营养，饱腹感也强，这款代餐饼干每袋里都是独立包装，每小包里有2块饼干，这样比较容易控制食量，而且携带也方便，早上上班直接放到包里，再带盒脱脂牛奶就可以了，方便、营养、低脂又好吃。

二、营养全面，饱腹、低热量【卡尔顿黑麦代餐吐司】

卡尔顿家的面包和蛋糕，都是我比较喜欢的，这款卡尔顿黑麦代餐吐司也加入到了表妹的代餐食谱中，其实薇娅推荐的这款卡尔顿黑麦代餐吐司，营养很均衡，不仅是想减肥的友友们吃着好，其实全家人一起吃也挺好的。

这款吐司里有加入黑麦粉、全麦粉、燕麦片、黑芝麻、白芝麻、南瓜子这些，吃起来营养很均衡，热量也低，很适合全家人一起吃，像孩子、老人，多吃一点这些黑麦、全麦、燕麦片，对身体也很好处，我就经常用这款卡尔顿黑麦代餐吐司给家人做早餐，家人也都喜欢吃，这款黑麦代餐吐司一箱是一斤装的，里面都是独立的小包装，一次入手2箱会更划算一些。

三、高蛋白，低脂肪【薄荷健康低脂鸡胸肉】

表妹这个搭配真的很赞，虽然是轻断食，但是蛋白质还是不能缺的，鸡胸肉一直是减脂餐中的首选肉食之一，鸡胸肉有着丰富的蛋白质，但是脂肪含量低，很适合怕胖的友友们吃，这款有着4种口味的薄荷健康低脂鸡胸肉，是一款即食鸡胸肉，不需要自己加工，还有4种口味选择，让轻断食期间也能吃得香。

用刚刚和大家分享的卡尔顿黑麦代餐吐司，加上1块鸡胸肉，再配上一点蔬菜，一顿丰盛的午餐就搞定了，还可以搭配上一杯脱脂奶，这样搭配着吃，热量低，蛋白质含量高，味道也不差，这款鸡胸肉有香辣味、卤香味、炭烤味、黑椒味，这4种口味，一次入手2件更实惠，还可以4种不同口味都尝尝，看看自己更喜欢哪种口味的。

四、帮你管住嘴的“磨牙棒”【低卡博士小钢筋代餐饼】

减脂期想吃零食了怎么办啊？那就来一根低卡博士小钢筋代餐饼干吧，这款代餐饼干是很好的磨牙棒，之所以说它是磨牙棒是因为它够硬，像名字一样“小钢筋”，这款小钢筋代餐饼主要是全麦粉和脱脂牛奶制成的，咬起来特别硬，想吃零食的时候就用它磨磨牙，很长时间也吃不完一根。

这款小钢筋代餐饼的热量也很低，吃起来有淡淡的麦香味，想吃东西的时候，就咬一咬这个小钢筋，能帮我们更好地减少吃零食的机会，零食吃得少了，肉肉也会跟着慢慢少的哦。

五、口味丰富，干湿2吃，低卡轻热量【杂粮先生烘焙坚果水果燕麦片】

对于经常减肥的朋友们来说，燕麦片肯定是再熟悉不过的了，这款杂粮先生烘焙坚果水果燕麦片，搭配得比较好，吃法上也比较独立，可以干吃，也可以用水冲泡了吃，2种吃法都很好吃。

而且这款杂粮先生烘焙坚果水果燕麦片，还搭配了坚果和水果混合在里面，吃起来营养上会更加丰富，平时用它来做代餐，热量也不高，用脱脂牛奶冲泡一下，饱腹感也很强，味道也很不错，平时备一点在家里搭配着吃，调节一下口味也很好。

朋友们，你们感觉这样的轻断食“食谱”如何，是不是又好吃、又低脂，想吃的朋友们也可以入手几款，品尝一下哦。

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