不饿就好，不要吃饱——写给孩子的科普

无论是大街上的成人，还是学校里的孩子，大腹便便，走路都喘的太多了，包括12岁的弯弯，现在已经快到110斤了，我告诉她：

“吃饭的时候，感觉到不饿就好，不要感觉到吃饱，只要感觉到吃饱了，就一定是吃过量了。”

她问我，为啥呢，吃饭不都是吃饱为止吗？

我说，是的，人一直以来就是这样做的，但是，这对吗，我们来想像一下。

在遥远的原始时代，咳咳，扯那么远做啥，有啥用，说现在呢，其实，从原始人开始讲，真的不远，因为，这几万年来，人的大脑和胃没有发生任何的改变，当然也包括消化系统的其它部份。也就是讲，只要吃食物，那么，这几万年来，消化和吸收的方式都是一样的。那又怎样？

在人类进入定居时代（农耕时代）之前，人们一直都是采摘野果子，当然了，有时候，也会打打猎，不过，顿顿吃肉这样的日子，是几乎不可能的。人们一直处于饥一顿，饱一顿的时候，在食物多的时候，就猛吃，能吃多少吃多少，把自己吃成一个储备大量能量的胖子最好。同时这些能吃，还能够胖的人，就能够留下更多后代，想想就知道，吃都吃不饱，谁还有心思去想生娃嘛。那些在原始时代就注重自己身材的人，早就灭绝了，所以，现代人都是那些只要见到好吃的，就想猛吃，一直吃到感觉到饱，或者感觉撑为止，这不怪自己，这就是遗传写在自己基因里的，这在食物不充足的原始时代是宝贵的本能。

但是，进入现代，特别是现在，人们顿顿都可以随便吃的时代，要是还一直由着自己的本能来吃，而不动动脑子去想想，人的消化系统的演化可是要用数十万年才能因为食物环境而发生遗传上的变异的，但是，由于科学的进步，食物丰富远远超过了消化系统的演化。

在这种时候，要是还由着自己的本能来吃，就不知不觉吃成了大胖子，要知道，人类不光喜欢吃撑，还有一个更可怕的饮食习惯，那就是超喜欢高能量的食物，想想也就知道了，在缺少食物的时代里，高能量的食物当然是最受喜欢的了。可是现代呢，高能量的代名词叫：垃圾食品。特别是对于理智无法驾驭自己的嘴的人来讲，高能量的食品，可是超级美食的。小孩子当然就更加如此了。

这可怎么弄？只要知道了这个事情，就只有一个办法，那就是从心理去调整自己的食物结构。当然了，要做通追着孙子喂饭的爷爷奶奶们，或者感觉孩子不胖就有问题的家长们，可能这也不是容易的事情。主流医学认为，婴儿肥，会造成成人以后，比婴儿时期不肥的人更容易变肥胖，这是由于脂肪细胞具有记忆功能，它总想回到曾经胖过的样子，只要它圆了，咱也就胖了所以，从婴儿时，就不要把娃子喂成个胖子，这才是现代养娃的主流观念。

最后，减肥不二的法门就是，吃进去的，要少于消耗的，就成功的减肥了，至于怎么弄，那就多啦去了。

管住嘴，真心不容易，不住就看看自己的肚子。