做了12年的眼保健操，我还是5米开外人畜不分

那我们国家的近视率也太高了吧？怎么会这样？

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天生底子差，还不懂保护

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松松垮垮的校服装，配上黑色框架眼镜，在中国，这几乎是学生的标配打扮。作为人口大国，我们也自然地默认了近视高发区的标签。

甚至，不断有证据显示，这样的高近视率是由先天原因导致，比如，亚洲人的眼轴比欧美人的长，更容易受疲劳影响，从而导致近视。再比如，父母如果是高度近视，其子女患近视的几率，要高于一般人。这样的遗传因素和环境因素，让中国学生戴眼镜成了天经地义。

这是欧美课堂，可见并没有几个戴眼镜的。

这是东亚的讲堂上，不戴眼镜的堪称凤毛麟角。

然而，这样的先天性状况并没有引起大家的警惕，相反，我们不断的为此妥协。同比其他国家，我们在眼镜保护的重视程度上还差的太远。

法国社保系统规定，孩子自小就要开始检查视力，包括检查各种眼睛的异常情况。这一检查主要在妇幼保健中心进行，频率是出生后的第1周、第9个月、第24个月。随后，基本是一年一次，在各医疗中心或医院进行。

法国从婴儿开始查视力

日本的保健眼药水种类非常多，比如，有防止充血的，有防眼疲劳的，还有的加入了多种维生素等。在日本，可以看见中学生时常拿出眼药水使用，随身携带眼药水也成了他们的一种习惯。

日本孩子随身带眼药水

中国的孩子呢？他们在做眼保健操。

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第一节，揉天应穴……

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这套眼保健操可以唤醒几代人的回忆。一天两节，编排在课表上，保留至今。

全世界只有中国在做的眼保健操，只是一位叫刘世铭的北京医学院体育教研室主任自创的。目的是为了降低自己的700度近视。在全国大搞“爱国卫生运动”时，风靡全国。之后修改为现在的4节操。

可笑的是，这套操在未经任何临床试验就进行推广且持续了半个世纪之久。结果中国青少年的近视率反增不减，甚至跃身成为世界第一。

事实证明眼保健操根本无法改善近视，可有的朋友真的觉得在做了眼保健操之后，看东西是更清楚了。那又怎么解释这一点呢？

众所周知，眼睛和照相机原理类似，都是可以变焦的。而眼睛主要有两个镜头，角膜和晶状体。通常角膜不会有什么大变化，除非配戴一些特殊的隐形眼镜改变它的形态；而晶状体的形态是可以改变的，眼睛因此就获得了变焦的能力。

角膜和晶状体示意图

晶状体形状的改变，主要就是依靠睫状肌，眼内肌肉。当我们看近的时候，睫状肌会收缩，变凸，聚光能力变强，从而使眼睛能看清近处的物体。

做眼保健操，只能做到眼外肌肉的放松，无法影响角膜和晶状体的改变。觉得看得更清楚，只是眼睛在长时间的工作状态下得到了缓解，神经中枢对于眼睛的调节能力增强，感觉上觉得眼睛看东西清楚而已。

甚至，国外的专家指出，眼保健操连缓解疲劳的作用都有待考虑。

翻译如下：

眼保健操在数据上可以短时间内缓解疲劳，但是可能在临床上达不到显著性级别。考虑到中国孩子的课业负担那么大，在长期时间上，眼保健操预防近视的作用可能不太明显。中国孩子的近距离作业的时间大大超过澳洲孩子。所以还是需要长期的跟踪需要更多的证据来确定到底眼保健操需要不需要在中国普及。

无独有偶，市面上流传的类似，贝茨疗法，晶体操，热敷法，洗眼法等都无法改变角膜或晶状体，自然无法起到提高视力的作用。

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视力0.5，该配眼镜了

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中小学的健康体检中，视力检查从不缺席。但当你看到视力表上的数字自上而下一行行愈见模糊后，你只会听到一句：“该配眼镜了。”的确，如前所述，那些所谓的矫正视力方法，最后都败给了“眼镜”。然而，这是一种没有结果的矫正，眼镜一旦戴上，就会成了摘不掉的必备品。

►为何不能早点去预防近视，而非矫正呢？

国际顶级刊物《自然》的一篇论文显示，2007年有研究者做了一个500多人（8、9岁小孩）的对比实验，发现户外活动时间的多少是严重影响视力的一个因子。

之后另一个实验也证实了这个观点，研究者在悉尼跟踪4000名小孩3年，发现室外时间少的孩子比室外时间多的孩子更容易近视。而且在这项实验里，只要是在室外的时间，不管是在玩还是在看书，还是在用电脑，都没有关系，只要孩子呆在室外，就会减少近视的风险。

►为何会产生这样的结果？其实是因为室外光线的缘故。

为了验证这一推测，研究者用鸡做实验。两群鸡，用不同的照明度，结果表明光照强的一组鸡比正常室内光照的一群鸡，近视减少了60%!同样的实验在树懒和猴子身上得到了相同的结论。

因为光照会刺激视网膜产生多巴胺，而多巴胺会抑制眼球变形。并且，很多中国学生喜欢夜晚在台灯微弱的光照下读书学习，这种从古至今秉烛夜读的习惯，只会让我们离近视的距离又近了一步。