今天是5月20日，在今天大家可能更多地想到的是“情人节”，实际上这一天不单单是情侣们/伴侣们过的节日，更重要的还是全国母乳喂养宣传日。

“生命最初1000天”，即母亲怀孕开始到婴儿出生后2周岁，这一阶段的营养不仅影响到孩子的体格与大脑发育，还与其成年后慢性疾病的发生有着密切的联系，可以说是奠定宝宝一生健康的关键。母乳是能够为宝宝的健康和早期发育提供最佳营养成分的婴儿食品，最初六个月的纯母乳喂养是妈妈能给宝贝最好的礼物，也是给宝宝的第一份长期的“健康投资”。

母乳喂养，具体有哪些好处？

1. 母乳可提供优质、全面、充足和结构适宜的营养素，满足婴儿生长发育的需要，又能完美地适应其尚未成熟的消化能力，并促进其器官发育和功能成熟。
2. 母乳有利于宝宝肠道健康微生态环境的建立和肠道功能的成熟，降低感染性疾病和过敏发生的风险。
3. 母乳喂养期间，因发挥女性哺乳的天性和本能让产后妈妈感到强大与平静，从而可以降低女性产后抑郁的风险；
4. 母乳喂养时可以营造母子情感交流的环境，通过眼神的接触来增进母子感情 给宝宝最大的安全感，有利于宝宝心理行为和情感发展。
5. 母乳喂养经济、安全又方便，同时有利于避免母体产后体重滞留，并降低母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的风险。

世界卫生组织与联合会儿童基金会给全球母亲的倡议 ：

• 出生后的第一小时内开始母乳喂养
• 出生至6个月纯母乳喂养（不必喂水）
• 6个月之后适当添加辅食，持续母乳喂养至两岁或两岁以上

母乳喂养在全球的现状

尽管母乳喂养对妈妈和宝宝都有诸多好处，世界权威组织也都在极力推荐母乳喂养，但令人感到惊讶的是，“母乳喂养”在全球范围内的现状却并不乐观。

根据联合国儿童基金会在2018年的调查报告中显示，全球6个月内纯母乳喂养率仅为41％；而中国发展研究基金会在2018年发布《中国母乳喂养影响因素调查报告》显示，婴儿6个月内纯母乳喂养率仅为29.2%。多数妈妈表示自己是很愿意给宝宝进行母乳喂养的，只是在现实中遇到了很多“阻力”：

1.“我的母乳量太少了，完全不够宝宝吃”

马姐姐来支招：有很多种方法都可以促进母乳分泌：

• 多喂。宝宝吸吮乳头是催奶的最佳方法。吸吮的过程能够促进妈妈分泌催乳

素，而催乳素又能促进乳汁的合成和分泌。

• 补充水分。可以多喝豆浆、原味蔬菜汤等汤水，这样不仅有助于乳汁的充足，还会让乳汁更富含营养。
• 多休息。充足的睡眠和休息有利于激素 平衡，而激素平衡有利于奶水的合成和分泌，所以妈妈要保证充足的睡眠。
• 按摩催乳。按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，给妈妈做按摩催乳前，可以用热毛巾从乳头中心往乳晕方向做环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各敷 15 分钟，然后进行下面的按摩：

• 饮食催乳：妈妈们在保持营养均衡、食物多样化的基础上，应适当吃些催乳的食物，如黄花菜、莴苣、豌豆等。还可以多吃些鱼虾、畜禽瘦肉、蛋、奶，这些食物能提供大量优质蛋白，对促进乳汁的分泌和提高乳汁的质量有着非常重要的作用。要强调的是，在喝猪蹄汤、鸡汤、骨头汤同时，要等汤冷却后，用勺子撇去上面的一层白色脂肪，加热后再喝，这样可以减少脂肪的摄入。

2.“我很想坚持纯母乳喂养到宝宝6个月，但我的产假到期了，我必须回去上班，这样我就无法随时给宝宝哺乳了”

马姐姐来支招：因产假到期需要到岗上班无法继续哺乳的妈妈，可以提前一天用吸奶器将母乳吸出存放到储奶袋中，并将储奶袋放置冰箱储存，然后叮嘱在家带宝宝的家人给宝宝按需喂养。

3.“宝宝总是拒绝母乳喂养，无法与我好好配合”

马姐姐来支招：宝宝若出现拒绝母乳喂养时，有可能是妈妈哺乳的姿势让宝宝感到不舒服，妈妈们不妨调整一下哺乳的姿势。大体上来说，哺乳的姿势有三种：摇篮式、侧卧式和足球抱式，详见下图。

4.“我生病了需要服药，担心药物进入母乳会对宝宝的生长发育会产生不良影响”

马姐姐来支招：服用药物是否能哺乳要看具体是什么药物，妈妈们不能想当然的对所有药物“一刀切”。服用药物时，先了解说明书，一般药物的说明书上都会注明哺乳期是否可用药；另外，可以咨询你的主治医生，通过科学地评估来决定服药期间是否可以继续哺乳，或者也可以让医生选择一些哺乳期安全的药物。

5.“母乳喂养的时间太频繁了，尤其是半夜还要经常起来哺乳，这让我感到身心俱疲”

马姐姐来支招：的确，母乳喂养会妈妈感到比较辛苦，所以这就要求家人给妈妈多一些鼓励和支持，多分担一些平时照顾宝宝的职责，让妈妈能够得到更多的休息时间，也让妈妈能够有更多的信心进行母乳喂养。另外，看着宝宝在自己的照顾下一天天健康地长大，是不是也会感到特别幸福呢？

写在最后：马姐姐希望各位姐妹们能重视母乳喂养，但如果实在不具备母乳喂养的条件的家庭也不必纠结和懊恼，迄今为止，暂未发现有任何表明纯母乳喂养宝宝的智力就比配方奶喂养宝宝的智力高的研究，所以在必要的情况下采取混合喂养或人工喂养也是没问题的。关于母乳喂养的知识，今天就主要分享这些，若还有母乳喂养其他相关问题，欢迎在留言区和我进行讨论。