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现在的爸妈可不好当，每天要操心的事情太多了。不仅要关心孩子的学习，还要照顾孩子的生活，甚至连孩子的身高趋势都要关注，生怕孩子长不高。尤其是男孩子，更容易让父母担忧。

男孩子长不高，很容易受到周围人的非议，也正是因为如此，不少父母越发担心自家孩子的身高问题。

初中1米4出头，之后3年长高24厘米，徐静蕾的长高方法很实用

说到小个子孩子的逆袭，就不得不提徐静蕾了。身为娱乐圈的知名女星，高挑的身材，使得徐静蕾常常在红毯中大放异彩。就连和男明星合照的时候，她的个头也丝毫不逊色。

很多人都以为，徐静蕾一米七的身高优势一定是遗传自父母，可是谁能想到，徐爸爸的身高堪堪达到一米七；而徐妈妈的身材则更为娇小，连一米六都没到。

也没有人敢相信，初中时候的徐静蕾，比大多数女孩子还要矮小。在那个时期，才1米4出头的身高，让年少的她总能占据第一排的位置。

徐静蕾一家三代

因为担心长不高找不到好工作，徐静蕾悄悄地开始了自己的“增高计划”。

每天一个小动作，她坚持了3年，期间长高了24厘米，最后“弯道超车”，从1米4的“小萌妹”，变成了身高1米7的气质女神。

徐静蕾身高变化之大，令同学们大跌眼镜，也让无数家长、孩子开始“求”长高方法。

中学3年长高24厘米，她怎么做到的？

其实，徐静蕾的增高方法很简单，那就是每天早晚拉伸自己的身体：把手举过头顶向天花板方向拉扯，而脚则往地板方向用力。

换一种说法，就是徐静蕾把自己当成了一根“面条”，把自己的两头向外拉扯，让“面条”变得又细又长。

很多人质疑这种小儿科的方法不靠谱，可是，有骨科医生在上节目时公开表示，拉伸的确是一种有效的长高方法，并且安全、健康、简单，几乎人人都可以做到。

拉伸可以促进脊柱骨的增长，刺激生长板，长期坚持下来，能够让骨头生长，为身高的变化提供了更多的可能性。

而且，拉伸运动还可以增强肌肉的力量，美体塑性，让孩子的整体身形更为挺拔，有相当多的好处。

如何打破基因限制，让孩子长得更高？

一、补钙

钙元素对骨骼生长的重要性不言而喻，在10~16岁这个生长阶段，人体每吸收30000毫克的钙离子，就有可能会长高1厘米，而且充足的钙还可以让牙齿变得更健康、坚固。

但是，过量补钙也会出现厌食、消化不良、浮肿等副作用，因此，父母在给孩子补钙的时候，一定要注意适度。11-18岁的青少年，每天对钙的需求量，大概在1200毫克左右。

二、睡觉

人体在深度睡眠的时候，会分泌出大量的生长激素，按照孩子所需的睡眠时长来看，每天晚上的10点到第二天凌晨三点，是他们长高的“黄金时间”。

在这个时间段进入深度睡眠，可以刺激大脑分泌出更多的生长激素，长高的概率会更大。因此，家长一定要让孩子保持充足、优质的睡眠，不要熬夜。

三、运动

想要让孩子长高，运动也是有讲究的。尽量选择跳绳、篮球等弹跳运动，或者拉杆、健身操等拉伸运动，不要选高难度、专业性过高的运动，比如体操、举重等。

适当的运动不仅能让孩子有个健康的体魄，还能刺激骨骼的生长，让孩子的身高有更多的可能性。此外，保持运动的习惯，还能帮助孩子调节心情、舒缓压力。

说句贴心话

身高会影响一个人的气质，也会影响一个人的自信与性格。在力所能及的范围内，寻求更多安全有效的方法让孩子长高并无不可，但是父母们也不能急于求成。

我们不能为了让孩子长高，给他们补充过量的钙，也不要听信虚假广告和偏方，为孩子购买三无激素药，否则只会害了孩子。

不管是父母还是孩子，都应该对身高抱有一颗平常心。当先天条件不足时，应该用后天的努力，在其他方面创造出优势，而不是让身高成为自己的执念，甚至严重影响到日常的心态与生活。

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