打破基因阻碍，父母个子矮不要怕，小孩也能张高个

　　现在的小孩普遍个子都是比较高的，而且父母都是清楚的孩子的身高很大的程度上是有遗传基因决定的，这也就让很多的家长非常的焦虑着急，害怕自己的孩子也长不高。其实家长们要知道孩子的身高也会受到其实因素的影响。

　　现在的孩子身高也与营养、运动、睡眠、生活环境等后天因素也会影响孩子的身高发育，家长要相信通过日常的努力是可以帮助孩子长高的，但是家长们应该要做道以下几点：

　　一.合理的饮食

　　想要孩子长得高，孩子的营养一定要均衡。孩子在成长的时候蛋白质的摄入一定是要够的，像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都含有丰富的动物蛋白和植物蛋白；其次是补钙、磷等矿物质，像牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等这些都是非常好的食物；

　　孩子的饮食要达到均衡，还要补充其他的微量元素，其中锌除了有助于长高，还有助于维持正常味觉和食欲，富含锌的食物以牡蛎、鲱鱼等海鲜产品最高，其次为肝、肉、禽蛋、全麦、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜等；

　　二.适当的运动

　　运动是可以帮助孩子长高的，运动能促进生长激素的分泌，帮助骨骼、肌肉、大脑可以发育得更好，是帮助孩子长高的最佳途径。女生可以选择跳绳，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次10分钟，时间不要太长防止出现反效果。男生可以选择打篮球，这娱乐的活动中帮助自己可以长高。

　　三.充足的睡眠

　　一个好的睡眠孩子可以长高的充足的睡眠是孩子长高的必要条件，生长激素在晚上是达到最高的。家长们应该要保证孩子在10点之前就进入睡眠状态，保障有8-9个小时的睡眠时间。

　　但是这几点家长们应该要注意了：不要让孩子睡觉前吃宵夜和甜食，不要让孩子在睡觉前受到光的刺激，如超过2小时的看电视或电脑等，这样会影响孩子的睡眠质量。

　　即使父母个子都比较矮，但是孩子也是可以长高的，对于这一点家长们应该要有信心，孩子的身高后天只要努力还是有机会可以改变的，只要做到上述文章介绍的这几点就可以了，此外家长们要记住顺其自然，不要给孩子以及自己太大的压力。