她跨越了3个世纪，都是因为坚持了这4个习惯，对长寿很有帮助

从古至今，没有人能够抵挡住长生不老的诱惑。就像在《西游记》里一样，每个妖精都想着去抢一块唐僧肉吃，可见对长寿有多执着。但直到科技发展的今天，我们也仍未发现长寿的秘诀在哪儿。尽管如此，还是出现了很多长寿的老人，在我国的新疆，就有着这么一位活了三个世纪的长寿老人，她就是阿丽米罕·色依提。

色依提出生于1886年，到今天已经有134岁的高龄。她见证了清朝的消亡，也见证了新中国的诞生，直到二十一世纪。她是目前我国最长寿的女性，也是目前世界上最长寿的人。

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有人问色依提长寿的秘诀是什么，色依提老人说平时并没有做什么特殊保养。如果非要算秘诀的话，应该就算是一直坚持了这4个习惯吧！

第一、坚持饭后走路。都说“饭后百步走，活到九十九”。首先在饭后走路可以有效地促进肠胃蠕动，帮助消化系统进行消化，能够避免一些肠胃疾病的出现。

其次饭后走路还可以刺激大脑皮层，帮助大脑分泌一种激素，有消除疲劳、放松身体的效果。特别适合那些因为长时间在办公室里坐着，精神压力过大的“打工人”群体。

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最后因为散步要调动全身的肌肉共同协调发力，所以是一种全身性的有氧运动。不仅能够增强人体免疫力，减少生病的可能性，还可以提高人体的代谢能力，降低脂肪和糖类堆积，减少糖尿病的可能性。

第二、坚持早睡早起，从不熬夜。色依提老人生活十分规律，每天五六点起床做礼拜，每天晚上十点钟左右睡觉，从来不熬夜。

据科学研究的数据显示，熬夜会扰乱人体正常的生物钟，导致内分泌失调。而且大部分的身体器官都在晚上进行排毒，如果太晚休息，会影响身体排毒时间，进一步危害身体健康。

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熬夜还会对心脏功能有一定影响，长时间熬夜增加了心梗的可能性。总而言之，熬夜对我们的身体危害是非常大的。

色依提在吃食上也并不挑嘴，总是保持营养均衡的饮食，并且日常喜欢吃些水果。营养均衡的食物为色依提日常提供了身体所必需的各种微量元素，水果又为色依提提供了丰富的维生素，提高身体的免疫力。

第三、保持一个良好的心态。都说“笑一笑，十年少”，一个良好的心态对健康也有非常大的影响。气大伤身，主在肝脾。经常生气的人肝脏多多少少都会受点影响。

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特别是心理比较敏感的人和把心事都藏在心里的人。这些人焦虑的心理状态使得他们的神经也异常敏感，免疫力也比普通人更低，非常容易感冒甚至血压升高。

据说色依提非常喜欢唱歌和自家的小朋友一起玩耍。子女孝顺，儿孙满堂，还有着自己的兴趣爱好，没有比这更能让色依提老人感到幸福的事情了。每天开开心心生活，自然也就有良好的心态了。

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第四、经常晒太阳。据研究显示，经常晒太阳的人要比不晒太阳的人更不容易得骨质疏松。所以不要过度抗拒晒太阳，晒太阳不仅可以赶走你体内的寒气，让你觉得暖和。而且紫外线还具有杀菌杀毒的功效，杀死一些螨虫之类的东西。

晒太阳还可以帮助补充体内的维生素D，帮助强壮骨骼，降低骨质疏松的可能性。

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