「不想努力，只想得过且过，三分钟热度的我怎么办？」

不用害怕，三分钟热度的人不止你一个，你并不孤单。

不满足于自己每天刷剧、打游戏的现状，然后到网上看心灵鸡汤，瞬间充满能量，决定要改过自新，好好做人。结果不到几天又打回原状，内心难过焦虑不已，如此恶性循环，让自己更加堕落。

怎么样，这样的状态是不是和你有几分相似？

这种焦虑和难过每个人都会经历的，不用担心。只要找对方法，就能摆脱这种状态，找到一个全新的自己。

挺直腰板，认真看好这篇文章，一定可以帮你改变糟糕的生活。

一、你为什么会怎样？

1. 学习路上，诱惑太多

《娱乐至死》一书中说到：

毁掉我们的不是我们所憎恨的东西，而恰恰是我们所热爱的东西。

在这个娱乐至上时代，我们获得即时快感太容易了，生活无不充斥着各种各样的诱惑。

一分钟我们可以刷完一个视频，二十分钟我们可以打完一盘游戏，一个小时我们可以追完一期综艺。

网络段子张口就来，关注明星八卦比谁都清楚，网红的名字如数家珍

学习？太南了。

为什么我们总是三分钟热度，就是因为我们一次又一次地放纵自己，沉溺于即时的快感和诱惑之中，接下来的时间便感到心神不安，满满的罪恶感，严重影响我们学习的状态。

2. 没有真正让自己产生动力的目标

你知道现在自己生活状态很糟糕，你也很想为此做出改变，但总是无法坚持下去。

你也知道玩手机、追剧、玩游戏是简直就是消耗大好的青春年华，但你没法控制自己想玩的心。

你也知道身边的人都在很努力地为自己的将来拼搏的那股劲，但你就是没法做到坚持不懈怠。

在我看来，之所以会产生“不想努力，只想得过且过”的想法，归根到底就是自己没有一个让你可以真正产生动力的目标。

当然，我不是叫你去定一个十分伟大的目标，而是根据你现在最渴望实现的事情，来制定一个合理可行并能够给你带来真正动力的目标。

如果连你想要什么，想成为什么的人都不知道的话，那我们生活的意义是什么呢？

人生难道不是靠不断地摸索、试探出来的吗？走岔了，那就退回来；走快了，那就缓一缓；时不时停下来看看，思考一下，琢磨琢磨，再继续走。一点点、一步步、一寸寸、一天天、慢慢来。所有的伟大和成长，就如同中药和老火汤，都是一个时辰一个时辰熬出来的。

所以亲爱的你，别心急，别焦虑，霸姐教你几个方法，做到这几步，你会找到一个全新的自己。

1. 告别那些让你沉沦的环境和东西

好的环境会让坏的人变好，坏的环境会让好的人变坏。

所以主动为自己创造一个安静、舒适的环境学习，太吵了那就带上耳塞，有人打扰那就把门关上，看手机分心那就关掉网络，桌面太凌乱那就先把物品整理好再学习。

2. 找到自己最迫切想要实现的目标

上面说到，你三分钟热度最重要的是你不知道自己想要什么。

放下焦虑，冷静地想一想自己当前最迫切想要实现的目标是什么，这是解决三分钟热度的关键。

有了目标，你就有了努力的动力和方向。

目标的制定，其实也很简单，你把你当前想要做的事情，一条条地列出来。

比如，我想考重点高中，考重点大学，考研，考公务员，升职加薪等等...

在你的清单里面，挑出一条对目前的你而言，是最重要最需要去做的目标，然后把它拆解成一个个小目标，具体到每天，每周，每月。

3. 及时地奖励自己

有什么办法，让一个没耐心的小孩去完成一项繁琐的任务？当他完成第一步，给一颗他喜欢的糖果；完成第二步，再给一颗；第三步，再给一颗；十步，十颗，他完成了。

大人也一样，当你完成一个任务的时候，需要及时地奖励自己，哪怕这成就很小。对你付出的努力做出肯定，这种庆祝的仪式感会产生正向的反馈，让你的学习处于正向的循环当中。

4. 规律的作息

保持规律的作息，早睡早起不熬夜。

没有好的作息，哪来好的状态和高效率。之所以很多人三分钟热度，是因为精神涣散，注意力不集中，想要解决，从现在开始早睡早起吧。当你度过每一个六点的清晨，那你也会度过一个美好的人生。

最后，霸姐再送你一句话：

这世上最好道理就是细水流长，花盆里的种子会破土而出，生根发芽；跌跌撞撞的小奶狗会茁壮成长，活蹦乱跳，只要用心呵护。你所付出的所有事情，终有一天会都有所收获。学习、工作、生活亦是如此，从每一天的坚持开始，习惯成自然，剩下的交给时间。

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