又相信爱情了！广州90后夫妻一起减肥65斤，只因医生一句话

文/毛豆豆

肥胖是一件事很让人痛苦的事情，肥胖不仅会给社交带来一定的麻烦，更主要的是会对身体健康产生严重的威胁！广州的一对90后夫妻备孕多年无果，求医至生殖医学中心，医生却建议到该院临床营养科体重管理门诊“减重”。

吴先生和温小姐（化名）是一对90后夫妻，俩人婚后备孕多年，却一直未能迎来自己的宝宝。2020年6月，夫妻二人到生殖医学中心就诊。医生一看两人的体重，在治疗不孕前给夫妻俩提出一个建议——减重！

原来，夫妻两人体重均严重超标，吴先生168cm的身高，体重却有185斤，BMI值32.8；温小姐153cm，体重140斤，BMI值30，均属于“肥胖”人群，而且吴先生检查还发现重度脂肪肝。

生殖中心主任建议先转诊到临床营养科体重管理门诊进行减重干预。根据两人的情况，临床营养科主管医生分别为两位量身定制了减重方案，并进行了一对一的饮食指导跟踪。

经过短暂的适应期，两人通过科学的饮食方式，配合有氧运动，体重逐渐降了下来。10月20日复诊检查，吴先生体重减至75公斤，体重降低近35斤，妻子温小姐减重31斤，降到了54.7公斤，夫妻二人四个月内共减重65斤！

俩人瘦下来后，都感觉身体轻松了不少，温小姐也变得青春靓丽了许多。“真的非常开心，都胖了十多年了，试过各种方法，没想到这次真能瘦下来！”夫妻俩开心地说道。

医生介绍，减肥首先要区分超重和肥胖，BMI指数在24—27.9可定义为超重，而BMI大于28且体脂异常（男性≥20%，女性≥28%）可定义为肥胖。超重者建议主要通过调整生活方式、增加身体活动进行减重；而肥胖者减重则建议通过调整生活方式+饮食控制+身体活动三管齐下，甚至前期以饮食控制为主。

在夫妻两人的减重过程中，前期主要以饮食控制为主。但吴先生由于在工厂上班，单位食堂菜品油腻且选择少，不符合医生建议的饮食标准，为了帮助先生减重，温小姐每天中午坚持在家做饭，风雨无阻给丈夫送饭。

皇天不负有心人，在科学饮食2个月后，复查时，吴先生的重度脂肪肝转变成中度脂肪肝，10月中旬再次复查时，先生的脂肪肝从重度转为轻度，已经接近正常指标范围，脂肪衰减值从326降至257，血脂和尿酸恢复到正常范围。

“吴先生的脂肪肝属于非酒精性脂肪肝，这类脂肪肝治疗首先要考虑代谢综合征的因素，一般是通过减肥、改变生活习惯（节食）、运动等方式进行改善，也可以通过药物治疗，但效果不如减重的作用明显。”医生解释说。

相关统计显示，目前我国有3亿人“超重”，其中4600万成人“肥胖”。肥胖率急剧上升，已超过10%，城市成年人的体重超重率高达40%。肥胖可能会导致冠心病、高血压、脂代谢异常、糖代谢异常甚至是不孕等疾病。

当医生告诉克拉克，可能是自身的肥胖导致了流产，克拉克顿时跌入了谷底。

在相爱的人眼中肥胖的体重原本不是问题，但身体却很诚实地反应出现实中的危险！因为胖，克拉克4年内2次流产。肥胖人群想要孩子太难了，不仅怀孕率低，生育风险还比常人高。

一心想要拥有爱情结晶，渴望成为父母的两人梦想破裂了。克拉克无比自责与愤怒，在吉米的陪伴和安慰下，克拉克终于勇敢面对自己的肥胖：“我太不健康了，我知道自己不能就这样把一个孩子带进这个世界，无论是身体上还是肉体上我都需要改变！”

不再暴饮暴食后，克拉克开始有意识地改变自己不健康的饮食习惯，她告别了外卖和加工零食，用新鲜的水果蔬菜代替高碳水高热量的食物。

开始运动每周4次参加高强度循环训练，这种训练结合了减少脂肪的有氧运动和增加肌肉的抗阻运动，可以通过全身肌群训练消耗更多热量。

健康饮食&坚持运动，卡拉克瘦了114斤，连带着吉米也瘦了32斤。克拉克说以前每天早上起床都像是一种折磨，太累了根本睡不醒，现在瘦了以后再也没有那种感觉，整天都活力满满。

医生也告诉这对年轻的夫妻，现在他们有更大的机会成为健康的父母，克拉克高兴地眼泪都掉下来了，因为她知道，他们成为父母的梦想终于要实现了。

女性因为肥胖发生无排卵月经、月经稀少、闭经的比例远远高于正常体重的女性，而且排出的卵子质也不好，如果男方也肥胖，那么怀孕更是难上加难。针对性的进行调理，改善饮食、加强锻炼，适宜的体重对于成功怀孕非常关键。超重肥胖人群健身的四个建议：

1、提供合理热量，调整饮食结构比例

减少热量的摄入是最直观的控制体重的方式之一，合理的热量供给，饮食需要在保证基础代谢消耗的基础上保证维生素、矿物质等微量元素的足够摄入。

2、体育活动

增加身体活动量是增加身体正常消耗额外的热量输出，但肥胖人群前期健身计划更建议以低强度运动为主，目的是低强度运动具有更高的可持续性，也降低了受伤风险。

3、改变生活方式

生活方式的改变是为了把健康的饮食和额外的运动融入生活，这样会有更高的持续性，这个过程需要专业医师做一对一指导，效果更好、更精准。

4、自我监督

执行健身计划和改变生活方式不是一件简单的事情，必要医学指导及自我监督可以让它更容易达到，饮食和训练和记录，以及必要的目标设定和对自己的奖惩都是很好自我监督的方法，同时需要做好必要的情绪管理。