“我女儿才10岁，怎么就不再长个了？”罪魁祸首是吃太多？

知乎上看到这样一件事：

一个10岁的小女孩，原本正处在成长发育的关键时期，可医生却宣告，她不会再长高了。

10岁，本该是发育最好的年纪，不再长高，就意味成长的结束。小女孩静静地躺在病床上，谁也不知道她在想什么。

到底发生了什么？

是疾病还是意外？

医生告诉女孩的父母，虽然年纪仅有10岁，但她的胸部已经开始发育，甚至还出现了月经初潮现象。

究其原因就在于，孩子平时贪嘴，吃得多。就因为不挑食，吃了过多带激素类的食品，才导致了提前发育。

什么才算激素过多的食物呢？

孩子爱吃的油炸类食品，比如汉堡、薯条；还有鸭脖、鸡脖类；甚至一些菜式，比如猪肝、鸡肝等动物内脏食品...种类多，防不胜防。

吃得太多，可能会造成孩子骨骼提前闭合的情况，所以，适量很重要。

孩子不挑食，为何反而还会停止长高？

让我们一起往下看。

吃太多，真的长不高吗？

这可不是危言耸听。

5月23日，新华社有专门报道，专家在采访中说，这种孩子吃太多长不高的现象，被称为营养过剩。

“营养不足会导致孩子个矮，

但营养过剩同样可能导致孩子长不高。”

何谓营养过剩？

这位专家表示：

“近年来，不少孩子因营养过剩发育提前，

过早地促进骨骼发育，

使身高生长提前停止。

此外，营养过剩易对少年儿童造成体重超标、

儿童性早熟等不良影响。“

简而言之就是，孩子的一日三餐，

要注重营养比例的均衡，

一旦过剩，可能会因为激素过多，

从而造成过早发育，性早熟等现象。

紧接着，孩子骨骺线会提前闭合，停止长高。

这里明确地告诉大家：

“吃得多就一定长得高”这个观念，

从源头就是错的！

家长都爱让孩子多吃，生怕营养不良，那到底该怎么吃才对？

湖南卫视的《少年说》，讲过这样一件很逗趣儿的事。

一个小朋友在天台呐喊：

因为我长得太矮了，

营养不良，

所以每天我都要吃很多的饭。

因为个子矮，小朋友的妈妈逼着儿子每天拿“盆“吃饭。

逼得他在天台直呼：

“我每天要吃4盆饭，吃饭的压力，真的好大！”

请注意，单位是盆！小男孩要吃4大碗米饭，反观小男孩的姐姐，用的却是正常的小碗。

▲右边是平时姐姐吃饭的小碗，

左边是这位男孩儿用来吃饭的大盆

在心疼这位小朋友的同时，

也想告诉他的家长：

每天四大盆米饭下肚，几乎都是淀粉啊，

营养如此单一化，难怪小朋友没有长高。

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饮食误区：营养若单一，长高就无望

在吃的问题上，这小男孩的妈妈犯了两大错误：

1、淀粉也属于糖类，过度的糖类摄入，会导致孩子更早发育。

2、孩子吃得太多，又会造成血糖升高。这时候，胰腺就会分泌过多胰岛素来帮助处理进食后升高的血糖。

而研究表明，过高的胰岛素水平会抑制生长激素的分泌。

提升发育的同时，又少了生长激素，最直接的现象，就是长不高！

此外，老一辈的爷爷奶奶们，还抱着传统的说法，认为馒头、粥等传统中国早餐是必备食谱，怎么吃都不会错。

殊不知，这就犯了个大问题，营养过于单一，吃得多，但补得少。

拿我们常见的大米粥来说，一碗粥的营养成分太少啦。

疫情期间，张文宏医生还特意提到过早餐喝粥的问题，他说：

你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。

绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养、高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许喝粥。

张文宏医生的话不无道理，普通的大米粥，含量是水和碳水化合物，而孩子所需要的蛋白质、钙质、膳食纤维等其他营养成分都缺少。

相反，过多的糖分还会造成血糖升高。这样一来，张文宏医生提议由三明治+牛奶代替粥和馒头，也就能够理解了。

有家长又问：那多吃点肉类，补充蛋白质，或者直接吃补品行不行？

事实上，如果过度的话，依然也不行。任何事过犹不及，家长记住不要陷入到食补误区中去。

孩子和成人不同。

儿童摄入的营养是需要有限度的，若过度强调食补，会让孩子摄入的糖分、盐分等趋向于成人化。

一旦过量，又会造成营养过剩，直接引发孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长。

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合理膳食：调整饮食结构，刺激生长

最好的吃法，就是合理膳食。

相对于补充单一的营养，甚至激素过高的食物，合理膳食具有科学的结构性。合理膳食能填补孩子成长所需的大部分营养。

我们建议，一个不错的搭配应该是：

主食+肉蛋类+蔬果+奶

在营养比例维持均衡的情况下，

还需评估哪些要少吃，哪些不能吃。

什么是适合孩子吃的食物？

肉类中，像鱼肉、海鲜就很不错，不仅脂肪含量低，吃多不易长胖，蛋白质含量也相较很高。

除了蛋白质，维生素也需要均衡补充。像菠菜、胡萝卜、番茄、芒果等，都具有丰富的β-胡萝卜素；

60年代，美国还创造出了大力水手这个动画角色，每次出场，他都会大喊一声：“我力大无穷,因为我爱吃菠菜。”

其实，就是为了鼓励孩子们多吃菠菜，能长肌肉。

此外，像香椿，西兰花，蘑菇等蔬菜，也具有丰富的维生素，欢迎家长们能加入到菜单中哦。

如果还想进一步了解的，可以参考下方图片，这是中国学龄前儿童平衡膳食宝塔图，由中国营养学会发布：

对照表中所示，我们可以适当的了解孩子饮食所需的营养均衡程度，这样调整起来，就方便多啦。

当然，除了蔬菜、肉类等，要搭配营养均衡，牛奶也是必不可少。

根据美国儿科学会的建议：

3岁儿童每天奶的总摄入量约为2杯（480ml），

4-5岁儿童每天约为2.5杯（600ml）。

很多家长反映，选牛奶，也是个让人头疼的问题。

市场上的牛奶五花八门，有的牛奶保质期半年，有的只有5天，光是早餐奶，还分香蕉牛奶、核桃牛奶等等。。。

到底选择哪种牛奶，才能促进孩子长高呢？

这里主要看牛奶的成分，相比于口感丰富的调制奶，纯牛奶的营养更丰富。

两者也好区分，纯牛奶的配料表上显示“生牛乳”的含量达100%，蛋白质含量高于2.9%，但口味单一；

而相反，调制乳品口感多，有香蕉味、椰子味、小麦味，有多种添加剂，虽然生牛乳的比例规格是高于80%的，但不足100%，

所以，市场上很多所谓调制乳早餐奶，并不如纯牛奶的营养更高，若家长想要孩子以长高为目的，还是主选纯牛奶为好。

某调制乳配料表

相信每个家长都希望孩子能吃得好，长得高，但只有细细研究后才发现，盲目的追求吃得多，反而适得其反。

比起吃得多，我们更希望孩子健康成长。

爸妈们，你们平时有注意过孩子的饮食吗？

很注意，营养搭配最重要

一般，不要吃垃圾食品就行

不太注意，孩子喜欢吃啥就吃啥

有其他答案，也可以写在评论了哦～