心理学：你所谓的早起，其实只是为了欺骗自己

卷首语：

有人说：“能够驯服早晨的人,必能驯服早起的人生。”

这些年，网上有很多鼓吹早起的文章，不少年轻人看了后，也纷纷跟着弄早起打卡的活动。

搞得好像想要成功，必须要早起，大家列的各种成功清单里也必定有早起这一项。

其实我觉得不是每个人都适合早起，每个人都有自己的生活方式。

可以根据自己实际的情况，找到自己高效时间段，比早起更重要。

一．并不是每个人早起能高效工作

不同的人有不同的作息规律，不可同一而论。

像我自己上午工作效率低，就做点简单的事，午休醒来后，从下午1点直到到晚上10点，才是我高效工作时间段。

之前，我也调节过自己作息时间表，跟着朋友早上六点早起打卡。

结果连续半个月，人都没精神，一直犯困，工作效率非常低，我便知道自己不适合早起，再次恢复以前9点起床的生活习惯。

科学家有过研究，人们在作息规律上分为百猫头鹰型和百灵鸟型。

猫头鹰型，从这名字就能想到，这类型的人早上醒不来，晚上精神抖擞。

而百灵鸟型，则早早醒来，晚上也困得早睡得早。

由此可见，不同类型的人群，作息习惯不同，高效时间点也不同。

要是要求所有人都早起，那真的有些强人所难。

而且我们只有在自己的高效时间内，判断力，思维和反应能力才更强，做起事来，事半功倍。

当我们看到别人早起，我们不必焦虑，而是根据自己的身体状态选择最适合自己的作息时间。

否则，你的早起成了煎熬，也只是在自我欺骗，实际上一直在犯困，啥事都做不好。

二．找到自己的高效时间段

不早起，是不是代表晚上熬夜到凌晨三四点，第二天再睡到中午十二点？

不是这样的，我不建议大家早起，是希望大家不必盲目追求早起，而是希望大家找准自己的高效时间段。

当我们找到最适合自己的高效时间段，就能在此时间内，最大限度完成自己的工作。

我们不应该为了早起而早起，而是想方设法在合适的时间段做合适的事。

那样我们工作效率才能提高，自己还能保持愉悦的心情，觉得自己能力不错。

我们可以把高效时间段称为黄金时间，只要我们把它充分利用好，就可以提高自己的效率，让宝贵的时间和充足精力得到最大发挥。

我们只要把握住20%的高效率时间段，能帮助自己完成一天中80%的事情，最终收获满满。

三．如何寻找自己的黄金时间

我们可以通过三个方法，找到自己的黄金时间。

1.对自己每天的日常生活进行观察、记录

我们可以给自己设定一个月的时间，观察自己不同时间段里精神力、注意力和身体感觉如何，并且记录下来。

一个月后，经过整理数据，就能找到自己的黄金时间。

接下来我们只需把最重要和最困难的工作安排在这个时间里，自然能有好的收获。

2.提前为自己的黄金时间段做好准备

当我们找到自己的高效时间后，可以提前上厕所，休息一会，填饱肚子，然后进入高效时间，好好工作。

保证自己不会在高效时间里被小事打扰，导致时间被白白浪费掉。

我们只需安然舒服地坐在自己办公桌前，高效认真地处理事情。

3.提醒别人不要在这个时间段干扰自己

为了避免我们在高效时间段里被其他的人或同事打扰，我们可以跟同事、老板、家人、朋友说清楚。

告诉他们，我在这个黄金时间段效率最高，请尽量不要打扰，让我集中精神完成最困难的工作，麻烦有什么事可以迟点找我处理。

当你多次强调说明后，别人会理解并尊重你，让你有一个完整的工作时间。

还有就是，当自己进入黄金时间段后，就要提前把手机调成静音，无关页面关掉，尽可能排除外界干扰，让自己的精力都用在工作上。

小结

狄更斯说过：“人应该早起的,早起看辉煌极了的太阳,因为太阳的光明很难持续一整天的。”

大家看到这里，应该不会再过度要求自己早起了吧，早起确实不适合每一个人。

我们应该找到自己的黄金时间，然后在这个时间里把最困难、最烧脑的工作完成。

一味打鸡血的勤奋并没有用，只是在自我欺骗，只有找到更有效率的工作方式才能取得满意结果。

我们要善于发现总结自己的生活，不断提高自己的效率，是找到最适合自己的工作方式，不用管别人宣传的早起成功论。

记住，只有适合自己的，才是最好的。

END.

今日话题：

你早晨都是几点起床的？

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作者|陈浅浅

编辑|陈浅浅

图片|来源网络

参考资料|Journal of experimental social psychology