幸福生活，从提升自我觉察力开始

随着现代生活节奏快、生存压力大，工作、家庭事务繁多，很多人会出现焦虑、烦躁、郁闷等一系列状况。

为有效提升教师们的抗压能力，增强学校教师的综合素质和幸福指数，KDC知行华夏教研总监吕蒙昨天下午在北京市信息管理学校进行了两个小时的讲座。

本次讲座基于积极心理学和正念减压法的理论，围绕“幸福生活，从提升自我觉察力开始”进行了互动分享。

通过情景剧体验“压力是如何影响我们生活的”，告知大家压力影响生活的源头是大脑中的自动化想法，而这种自动化想法和应对方式往往是不被觉察的。

如何摆脱这种压力，吕蒙老师给出了幸福三部曲：

01觉察：暂停问题模式

02改变、接纳、欣赏：找出问题背后的意义

03积极行动：作出符合价值观的行动

幸福的六大毒药和解药

此外，吕蒙老师针对心理学上持续幸福的含义，进行了PERMA模型讲解。

这个类似于雄伟殿堂的图形展现了PERMA模型——可以把它想象成一座幸福大厦。大厦的顶就是每一个希望拥有的状态：持续幸福，英文表述为Well-Being。

PERMA模型

它被五根强壮的柱子支撑着，它们分别是：积极情绪、人际关系、投入、成就、人生意义。这五个支柱既相互独立，又互有关联。一个人只有将这五方面的支柱平衡地树立起来，才会达到持续的幸福状态。

讲座结束后，成员们纷纷反馈了他们的感受，“收获了很多快乐、释放了压力”、 “提升了自我的幸福感”、“表示对于自己有了更深的了解”、“开始认真思考自己想成为怎样的人”......

今后，将会更加从容地去面对压力和挑战，以乐观的心态、饱满的热情和健康的状态投入到工作和生活中去。