在养育孩子的时候，我们要用有效的时间去帮助孩子进步，很多家长无法正确计划孩子的时间安排，导致孩子不仅学习很累，还无法休息。

其实如果想要让孩子变得更加聪明，能力得到提升，在睡前一个小时就能做到，家长千万不要重视孩子睡前这段时间，要知道孩子会通过睡眠来增强身体素质，并且睡前一个小时也是孩子记忆力比较高的阶段，能够好好培养孩子的各项能力。

小芳夫妻特别忙，有的时候晚上会加班，每当晚上加班的时候，孩子奶奶就会来到家里陪孩子睡觉，但是孩子却总是睡不好，可能因为爸爸妈妈不在家，没有安全感。

就这样，孩子的睡眠质量极度下滑，白天变得无精打采，别的小朋友在幼儿园里快乐地做游戏，而孩子一个人闷闷不乐地在座位上坐着。

幼儿园的老师都很认真负责，发现了孩子的这种表现之后跟小芳打电话，问孩子是不是晚上的睡眠质量不好？小芳这段时间忙于工作，不了解孩子的睡眠情况，等接孩子的时候，才发现孩子的两只眼睛上都有黑眼圈，看起来特别疲惫。

孩子并不是玩累就会睡觉的，影响孩子睡眠的因素有很多，于是小芳为了让孩子安心睡个好觉，和丈夫都会花一个小时在孩子睡觉前陪伴孩子，小芳和丈夫会轮流给孩子讲故事，因为爸爸妈妈的陪伴，孩子感受到了足够的安全感，睡眠也越来越好。

并且每天晚上给孩子讲个故事，小芳也发现孩子从之前不爱说话，变得越来越爱说话了，老师也反映孩子的语言表达能力越来越强，经常在活动课里和其他的小朋友讲故事。

睡前一小时，家长在这四个方面一定要坚持

睡前阅读

想要让孩子睡个好觉，睡前这段时间一定要保持孩子拥有平稳的活动，有些孩子在睡前喜欢拿着手机玩游戏，这会使孩子在睡觉的时候睡得特别不安稳，脑神经一直处于兴奋的状态中。

所以家长可以让孩子坚持看书，找到孩子喜欢阅读的书籍，让孩子静静地读一小时，然后再让孩子睡觉，不仅能够培养孩子的阅读能力，而且还会使孩子睡得更安稳。

睡前讲故事

如果家长总觉得自己忙于工作，没有时间照顾孩子，为了弥补孩子，家长可以利用睡前一个小时来给孩子讲故事，这样孩子能够感受到足够的安全感，也能理解父母工作忙，并且还能增进亲子之间的关系。

父母在给孩子讲故事的时候，能够启发孩子的思维，增强孩子的想象力，在给孩子讲故事时，家长可以选择勇敢自信的主人公这对孩子的成长有很大帮助。

睡前自我反省

另外，家长也可以让孩子每天睡觉之前用一段时间，反省自己每天的生活，让孩子谈谈在学校的感受，家长也可以和孩子交流自己工作的感受。

这样更能增进亲子之间的关系，并且还能让孩子及时反省到自己的错误，在睡前这段温馨的时光，家长可以通过让孩子进行自我反省，来进行更好的教育。

睡前做计划

在睡觉之前家长也要让孩子坚持做第二天的计划，有了计划孩子才知道自己第二天到底应该做什么，不会荒度时间。

另外让孩子做计划，孩子会更有参与感，觉得自己的生活掌握在自己的手中，孩子做事的效率才会高，这样第二天叫醒孩子的，就不再是家长和闹钟了，而是孩子自己制定的计划。

睡前一小时，父母要避免哪些方面呢？

避免吃东西

孩子在小时候特别贪吃，因为没有自我约束力，再加上如果有些父母缺乏对孩子的约束，孩子可能就不会养成一些良好的生活习惯，比如说刷牙之后还想吃东西。

如果孩子在睡前总是吃东西，不利于孩子的睡眠，孩子的肠胃处于活动之中，会使孩子睡不安稳，并且还容易使孩子长蛀牙。

避免太兴奋

现在现在的孩子在睡觉之前都喜欢玩手机打一局激烈的游戏，这样会使孩子的脑神经处于兴奋的状态中，会影响孩子的睡眠质量，孩子睡眠质量过差会使第二天的精神状态非常糟糕。

并且更重要的是，孩子睡前太兴奋，晚上睡不着，会影响生长激素的分泌，从而会使孩子的身材越来越矮小。

避免批评孩子

睡前一小时，虽然是教育孩子的最佳时光，但是在教育孩子的时候，父母一定要为孩子营造出温馨的教育，不要总是在这个时候批评孩子，也不能让孩子大哭入睡。

如果孩子总是带着沮丧的情绪入睡，时间长了会影响孩子的心理发展，另外，沮丧的情绪也会影响孩子的身体健康，会使孩子越来越抑郁。

避免吵架

我们知道有时候爸爸妈妈会因为一点小矛盾就突然爆发战争，不分时间不分场合，有些夫妻就喜欢大半夜吵架，但是如果因为自己之间的矛盾影响了孩子的休息，而且还影响了孩子的心情。

就会使孩子的心情越来越没安全感，特别害怕爸爸妈妈吵架，孩子在极度恐慌中入睡，势必会影响孩子的身体健康，心理和生理有很大联系，心理抑郁，身体就容易出现问题。

孩子睡前的一个小时非常重要，如果想让孩子成为一个有自信又阳光、身体又健康的人，一定要重视睡前一小时对孩子的培养，不仅能够提升孩子的各项能力，而且还使孩子拥有一个好睡眠，从而使身体越来越强壮，长得越来越高。

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