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孩子身高，几乎是所有家长都会关注的一个话题。有时候，哪怕是遇到了陌生家长，可能也会对孩子的身高探讨一番。关注身高，那么家长们自然也该关注一下，孩子什么时候才是身高"猛涨"的阶段。

前些时候，开心果的姥爷打电话过来，说了一大堆，给孩子吃好、玩儿好、睡好等等，原因就一个，那就是老人家觉得，现在正值秋季，孩子每年的"转骨期"来了！

转骨趁秋季，家长们准备好了吗？

什么叫"转骨期"？

孩子会经历三个身高阶段，第一个是8-9岁的成长准备期，第二个是10-17岁的"发育黄金期"，也就是我们所说的"转骨期"，第三个是18-22岁的巩固成长期。

也就是说，转骨期是指青少年生长发育的第二个高峰期。

对于孩子而言，有两种发育方式，第一种是天生的，依靠遗传的发育。第二种，便是后天用运动、饮食等各种方法，来促进孩子发育。而第二种方法，家长一定要掌握。

在一年之中，孩子身高增长最猛的阶段，可能就是春秋两季了，现在正值秋季，也是孩子容易蹿个儿的季节，因此得来一句老人常说的话"转骨趁秋季"，就是让孩子趁着秋天，再多窜窜个儿。

作为家长，你做好准备，来迎接孩子的"秋季转骨期"了吗？

猛涨期发出的"信号"家长要抓住，让孩子能多蹿个儿

孩子处不处在猛涨期，其实，也是有"信号"可循的。猛涨期期间，家长顺应孩子的生长多做些努力，孩子能够蹿更多。

一、有"困乏"情况

从生物学上来说，孩子生长，需要生长激素，而生长激素是在孩子睡觉的时候，才会释放的。因为秋天孩子释放的生长激素会更多，因此，孩子有时候身体会比较疲惫，出现嗜睡的现象。

家长注意

1、让孩子有充足的睡眠，早睡早起

生长激素会在孩子睡觉的时候释放，想要孩子最大程度的在此时长高，那么就要早睡早起，晚上10点前一定要入睡，每天睡眠时长不低于8-9个小时。

2、为孩子营造良好的睡眠环境

孩子的睡眠质量高，生长激素才能释放得越多。因此，家长也要给孩子营造一个良好的睡眠环境，让房间保持安静，床铺保持舒适。

二、出现"腿抽筋"

开心果妈妈记得自己刚上初中那会儿，晚上睡觉经常腿抽筋。当时只以为自己生病了，长大后才知道，那时候的自己，正在蹿个儿呢。

家长注意：不要随意补钙

很多家长都会觉得，孩子腿抽筋在长个儿，那定然是缺钙了，买钙片给孩子吃就好，其实，这种说法不完全正确。

人在运动的时候腿抽筋，是因为骨骼发力，而肌肉没有准备好，两者配合不默契，则出现了抽筋的情况。

孩子生长期的腿抽筋，也是源于肌肉来不及配合骨骼的生长。

因此，腿抽筋是必然的一个过程，补钙对长高有用，但是孩子每日的饮食中也是含有钙的，再补钙，对孩子反而无益。家长与其给孩子补钙，不如每天为孩子准备一杯纯牛奶。

三、"胃口"变大

孩子处于猛涨期的时候，身体也会顺应需求，想要摄取更多的营养物质。再加上秋季温度合适，孩子的胃口便会大增。原本只吃一小碗米饭，可能这时候能吃一大碗。

饭量大增，胃口变好，甚至挑食的毛病也减少很多，那么很有可能是孩子要蹿个儿了。

家长注意

1、注重孩子的营养搭配

孩子胃口变大，猛涨阶段，家长给孩子的食物，不仅仅是要能够补钙的。毕竟身高增长，身体也在发育，其他的营养也需要全面。

因此，营养搭配，一定要合理。比如，早上就不要让孩子再喝粥吃馒头了，换成牛奶、坚果、蔬菜、水果等含有优质蛋白维生素等营养的食物，更合理。

2、注意孩子的体重

猛涨期阶段，还有一点非常重要，那就是体重。有好多孩子，身高是上去了，但是体重也大幅度增加。

孩子这时候吃得多，非常容易胖，给家长3个方法。

方法1：少食多餐

孩子胃口变好了，每顿饭能吃原来的两倍，同等而言的是，孩子的胃也被撑到原来的两倍大。这样，孩子即使过了猛涨期，食量也很难下降。

此时，家长可以给孩子少食多餐。早餐吃饱，两餐之间，为孩子准备一些健康有营养的零食。这样，孩子既可以不那么饿，又不会把胃撑大，不容易长胖。

方法2：勤加运动

处在发育期的孩子，运动自然是不能少的。运动不但能够强身健体，还能减肥。而且，适当的户外运动，还能保护孩子的视力，一举三得。

方法3：饮食结构调整

前面说到，要注重营养的搭配。但营养搭配的同时，饮食结构也需要调整。比如减少精致食物，增加粗粮，荤素搭配为3比7等等。如果孩子摄入还是比较多，那么可以将零食换成易饱腹、含糖量低，又不易发胖的食物。

总之，正常营养足够之后，就吃不易发胖的食物。

四、腿痛、不舒服

开心果爸爸上初中的时候，就有腿不舒服的情况。果爸说，也不是疼，也不是痒，就是不舒服，说不上来的难受。

于是，猛涨期的他，在初中的时候窜到了180cm，高中的时候只蹿了3cm，到183cm。

腿痛不舒服，和抽筋有那么一点类似，无奈的是，孩子一般只能痛快而又快乐的熬着。

家长注意

如果孩子疼痛异常，那么家长最好带孩子去医院检查一下。如果疼痛正常，那么每晚可以泡泡脚，背背单词，来缓解腿部不适。

五、鞋变小

孩子每天和父母生活在一起，除非孩子每天或者每周测量身高，否则有时候父母还真难察觉，孩子在蹿个儿了。

其实，窜个儿还有个非常好的观测点，那就是鞋子。人长高，脚也会长大。因此，如果孩子鞋很快变小了，那么证明，孩子脚变大了，个儿高了！

家长注意

对于发育期的孩子来说，鞋子不能挤脚也不能太大，家长还是要及时给孩子换鞋，不能心疼哦！毕竟，个儿窜上去，才是家长最愿意看到的！

开心果妈妈寄语

转骨趁秋季，还是有一定道理的。孩子如果发出了猛涨期的信号，那么家长一定要抓住哦！让孩子再多蹿1-2cm，也不是没可能。此外，即使不处在猛涨期，家长也不能疏忽孩子的饮食、运动等。毕竟，除了长个儿，也要健康。

今日话题讨论：你希望你家孩子能够长到多高呢？