经常有家长留言问说：饮食上应该做些什么样的调整，可以帮助孩子长个？甚至有家长提出“无理”要求：你就告诉我一个什么秘方，或者是一个万能的食物，我就给孩子天天吃.....

首先 我要说没有这样的万能食物！

长高是一个过程，千万不能急于求成。有的家长们只要听到“长高秘方”“万能食物”这些字眼，就两眼发光，仿佛终于找到了苦苦寻觅的“神丹妙药”。

比如在家长圈子里流传甚广的田七炖仔鸡还有炒黄豆+胡萝卜，胖大夫在这里负责任地告诉大家，从未有任何科学、医学依据证明其有效。

其次 饮食对于身高，以及身体的发育，它没有那么叫做精准化，或者直接化或者一对一。其实营养是铺一个底，就是把你的基础的底打好，营养均衡（蛋白质、钙质、维生素、碳水化合物等等都要补充），再配合上运动、睡眠、心理、环境等等，让它正常地在生长发育曲线上范围里头，这就够了。所以我们现在很多家长，有点可能太急了。

你就耐着心把饮食给孩子控制好一点，把运动给孩子做的好一点，晒太阳什么就做好，夯实这个基础。这个基础如果打不牢，即便是孩子缺生长激素，或者是有其它特殊原因，要打生长激素，治疗的效果也不好。到时候花钱，又没达到目的。

最后 我觉得应该培养孩子从小关注食物，敬畏营养，重视自己的健康这样的观念。他会选择哪些适合他的食物，学一些烹调的技术。

我在门诊经常看到有的妈妈在那讲孩子吃饭怎么样了，运动怎么样了，长得不理想了，我着急。

实际上，这些事情跟孩子一点都不关心，孩子也不想来。所以，你如果不让他建立必须得为他自己的行动负责任的这种概念，是没有用的。

我觉得这种以家庭为单位的整个的教育和健康素养的提升很重要，只有这样，提升了孩子作为其中的一员，才能获得最后的一个改善。

家长永远都是孩子成长路上最好的老师没错，因为你孩子成长过程当中，家长一定要全身心的去陪伴，但这个过程当中，我们不一定都做加法，同时还要做减法。放手让孩子主动去负责和管理自己的发育和身高更重要！