文/拜托了爸妈！

孩子的睡眠总是极好的，特别是刚刚出生的宝宝，睡眠时间达到一天二十几个小时，很多宝宝睡着了都叫不醒，其实，在孩子的成长过程中，能够拥有良好的睡眠是非常重要的事情，只有拥有优质睡眠，孩子才能快速生长，所以孩子贪睡长得快是真的。

为什么老人会说，孩子贪睡长得快呢？‍

1、腿黑色只在睡眠中分泌

褪黑素有利于增加孩子的睡眠深度增加，使得孩子睡着不易频繁醒来，能够有效提高小孩子的睡眠品质。孩子睡得好，褪黑素分泌得多，孩子的抵抗力就能够得到增强，孩子的身体发育肯定就会特别快。

但是需要注意的是褪黑素是一种在睡眠中才会分泌的激素，而且在黑暗的环境中才能够分泌，所以孩子睡觉最好是关灯，否则影响腿黑色分泌，影响孩子成长。

2、好睡眠会让生长激素分泌更足

生长激素分泌越多，孩子的身高就会越高，如果生长激素分泌不足，孩子的生长发育速度就会慢很多。

生长激素在一天中有两个时间段可以分泌，一个是21点到1点，另一个早晨5-7点，所以这两个阶段孩子需要处于睡眠中才是最好的。生长激素分泌特别足，孩子才会更快长个。

其实，现在的家长都特别讲究科学育儿，所以很多家长都明白，只有保证睡眠的质量和数量才能够促进孩子成长。

那么，如何让孩子拥有足够好的睡眠呢？‍

1、给孩子优质的睡眠环境

要想让孩子有一个好的睡眠，首先需要有一个良好的睡眠环境。

A、保证屋内有恰当的湿度和温度

屋子里的环境是否适合孩子睡眠对孩子睡眠的影响是很大的。孩子睡觉的房间湿度需要保持在40%-60%，温度需要保持在23-26度，如果屋子里的温度达不到要求，可以开空调，可以将一条湿毛巾放在空调出风口，有利于增加屋子里的湿度，避免空气太干燥。

B、光线要昏暗

孩子睡觉的时候，为了照顾起来更加方便，很多家长喜欢给孩子的床头留小夜灯，殊不知这样光线虽然是比较柔和的，也不是太亮，但是毕竟也存在着一些光线，会直接影响到孩子身体内的褪黑素的分泌，对孩子的成长没有好处，其实孩子睡觉后，所有的灯都需要关闭，窗帘也要拉上，需要有一个好的睡眠环境。

C、不制造噪音

孩子入睡后，为了避免吵到孩子，家长做事情要做到轻手轻脚，不可以制造出噪音，否则影响孩子的睡眠质量。孩子入睡后，家长需要将手机或者是电视的声音调到很小才行。

2、睡前准备需要做好

孩子睡前不能过度兴奋，否则影响睡眠，所以睡前不适宜剧烈运动，也不适宜看或者听容易使得孩子兴奋的电视或故事，孩子睡前可以洗一个热水澡，躺在床上，为睡觉酝酿情绪，可以讲一个故事，很多孩子就会一边听故事一边睡着了。

3、不要去动孩子

很多家长在孩子睡后总是喜欢去动一下孩子，一会儿给孩子盖盖，一会儿给孩子弄弄枕头等等，其实这些行为会影响孩子睡眠。

只要是屋子里温度湿度适宜，孩子稍微滚动一下，不会感冒，只需要盖一下肚脐就不会着凉拉肚子，所以家长没有必要太在意孩子的睡姿，更加没有必要去动他。

总而言之，好睡眠，才有好身高，所以家长需要时刻关注孩子的睡眠，要让孩子拥有好睡眠，本文所讲的小方法家长最好是能够做到。

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