文|菁妈

夏天太阳很勤快，每天都出来照耀着这个世界，紫外线非常强。

地面的温度节节升高，温度甚至直达人体的体温。

高温之下，为了降低温度我们会不断地出汗。

流汗会把体内的水分流掉，所以消化液的分泌也会减少，胃口就不太好。

家长在夏天养育孩子的时候更加要小心呵护，不要做一些坑娃的事情，否则会导致孩子胃口越变越差，体重增长缓慢甚至变瘦，身高的增长也变慢。#谣零零计划#

奶奶夏天带孩子，四个“好习惯”，看似疼宝宝其实是在坑娃

习惯一：给孩子一天到晚喝粥

夏天孩子出汗多，多喝点粥就当补水了，夏天孩子胃口不太好，喝点粥胃口好一些。

孩子的胃本来就比较小，夏天喝粥容易出现以下几个问题：

▲粥营养密度低，影响孩子营养摄入

100克粥只有46大卡的热量，蛋白质1.1克，其他的营养更加是少得可怜，属于低营养密度的食物，孩子喝一碗粥，营养只有一碗饭1/3。

夏天经常让孩子喝粥，会导致孩子营养摄入过少，影响孩子的生长发育。

▲导致孩子奶量变少

粥里面大部分都是水分，奶大部分也是水分，两种都是水分高的食物。

孩子喝了粥之后，胃就再也装不下奶了，会导致孩子的奶量变少。

喝奶可以给孩子补优质的蛋白质和好吸收的钙，如果孩子因为喝粥多而奶量变少，会影响孩子的长高。

▲没到饭点就饿，孩子容易吃零食

喝粥比较容易饿，有些孩子因为在夏天喝粥，所以会在没到饭点的时候就找东西吃。

而家里面可能会备有一些小面包、小蛋糕、水果等这些零食，而零食主要是高热量高糖分，孩子吃了之后只能补充热量，却没有蛋白质矿物质，并不利于孩子的生长发育，可能还会损伤孩子的牙齿。

【菁妈建议】：

夏天尽可能少让孩子吃粥，可以给孩子煮稍微软一点的饭。

三岁以上的孩子，可以适当的吃一些薯类和杂豆类。

习惯二：夏天多晒太阳

太阳晒在孩子的皮肤上，可以促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收。

而且太阳还能提高孩子的阳气，似乎晒太阳是很必要的。

但是在夏天紫外线比较强，不建议带孩子在太阳底下直晒，原因有3点：

第1点：孩子的皮肤比成人的皮肤更薄更敏感

孩子的皮肤比大人的皮肤更容易晒伤。

有研究发现：在童年的时候出现晒伤，会增加孩子成年后的皮肤问题。

第2点：太阳底下容易中暑

在夏天户外没有空调，太阳直射到人体表面，会导致皮肤表面温度升高。孩子只能通过不断出汗来降温，但如果孩子汗出得多，没有及时补水，容易出现中暑的情况。

第3点：孩子的眼睛很怕太阳

美国视光学协会（AOA）表示：儿童晶状体难以轻易过滤紫外线，所以孩子的眼睛更容易被晒伤。孩子小时候经常晒太阳，成年后眼部问题发生率会更高。

【菁妈建议】：

夏天大中午的不要带孩子出门，户外活动在树荫下面进行，树荫底下也会有星星点点的阳光，就可以刺激皮肤产生维生素D了。

孩子出门一定要注意穿衣服防晒，用帽子防晒，太阳镜，防晒使用物理防晒霜。

习惯三：夏天天气热，要多喝凉茶

很多奶奶说孩子夏天容易上火，所以要备点凉茶给孩子喝。

凉茶其实就是中药，喝凉茶会对孩子的身体造成这些伤害：

▲影响孩子的胃肠功能

凉茶会伤害孩子的脾胃，导致孩子容易腹泻，或者影响孩子胃肠的消化功能。所以给孩子喝的凉茶多，容易导致孩子胃口不好，营养消化不好。

▲导致孩子贫血

凉茶喝多了会让孩子的血细胞破裂过快，容易导致孩子出现贫血的情况。

孩子小的时候贫血会影响大脑的发育，所以家长一定要慎重地给孩子喝凉茶。

▲凉茶伤肝

凉茶也是中药，中药有一些成分副作用不明确，但不代表没有副作用，可能还会伤害孩子的肝脏。

【菁妈建议】：

夏天少给孩子吃油炸的食物，高糖高油的食物，注意给孩子适当的补白开水，多吃蔬菜适当吃水果，避免孩子出汗太多，有助于防止孩子上火。

习惯四：给孩子剃光头

光头好呀凉快！事实上，光头一点都不凉快，反而会让孩子更热。

孩子光头会有这些问题：

▲光头吸热

光头的孩子会被紫外线直接照射在皮肤上，因为失去了头发的遮挡，反而会让孩子觉得更热。

▲光头容易受伤

孩子本来就喜欢蹦蹦跳跳，也容易磕磕碰碰，有个头发的遮挡，还能起到缓冲的作用。如果孩子是光头，可能就小朋友玩耍不小心挥个手过去，指甲都要磕破孩子的头皮。

▲蚊子更喜欢咬光头的孩子

如果孩子有头发的话，蚊子很难咬得到，没有头发的光头是蚊子喜欢的对象，孩子剃光头更加容易被蚊子叮咬。

【菁妈建议】：

夏天给孩子留头发，不仅更美观，而且更有利于孩子散热，出汗多就给孩子洗头。

写在最后

夏天养育孩子，避开以上4个大坑，才能让孩子吃得香长得高更聪明。

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