5岁的孩子晚上不肯睡觉，总是找各种各样的理由不睡觉，甚至在孩子的意识里会认为睡觉是一件浪费时间的事情，这该怎么办呢？

这个是奶油妈妈组建的3-6岁的妈妈育儿交流群里，一位妈妈发来的问题。

为什么孩子总是磨蹭到晚上不得不睡的时候才会睡，甚至明明很困还说自己不要睡觉呢？

孩子给出的解释是：认为睡觉是在浪费时间。

其实奶油妈妈从孩子的回答里面看到了孩子内在的需求：我不想睡觉，我还想继续玩，我还想让爸爸妈妈陪我继续玩，我就是没有玩够。

对于孩子来说，没有玩够，是一个很普遍的现象。

之前小奶油晚上也是不肯睡觉，每次我们狠下心来直接关灯的时候，小奶油总是会哭着委屈地说：我不想睡觉，我还没有玩够，我还想让爸爸妈妈陪我玩。

真的是孩子没有玩够么？

不一定，很多时候是孩子还没有完全的时间概念，容易形成时间线的混乱，导致孩子会感觉时间过得好快。

我才刚刚搭了8次积木，才只玩了3次植物大战僵尸，怎么就要睡觉了呢？不行，不行，我没有玩够。

没有时间概念，不记得刚才玩过了什么，不知道晚上放学回家之后需要做什么事情，这才是导致孩子晚上不睡觉，觉得自己没有玩够的根本原因。

那小奶油晚上不睡觉的问题，我们是怎么解决的呢？

我只用了一个非常简单的方法就搞定了，就是：陪孩子一起制作惯例表。

惯例表，这个之前我也在视频里面分享了很多次，很多老粉都知道奶油妈妈陪孩子做惯例表的事情，那今天我就再来跟大家详细讲一下制作惯例表的思路和方法。

所谓惯例表，就是跟孩子一起安排他自己的时间，针对晚上不愿意睡觉的孩子，可以让孩子来安排自己晚上从放学回家到睡觉，这段时间要做的事情。

小奶油的惯例表是这样的，下午17:50分放学，一般会在外面玩一会，大概6:30分左右回家。

18：30到19：00，是小奶油休息和吃东西的时间。

19：00到19：20，小奶油上网课。

19：30到20：00，亲子活动（爸爸妈妈陪小奶油玩）。

20：00到21：00，小奶油自由活动时间（爸爸妈妈学习工作）。

21：00到21：30，全家洗漱时间。

21：30到22：00，亲子共读。

22：00全家关灯睡觉。

以上就是目前小奶油正在实施中的惯例表，当然，这个惯例表也是在小奶油的建议下，经过了很多次的修改，未来可能还会进行很多次的修改。

但是这个不重要，孩子每一次的修改，都是一次自我认知的提升，孩子会越来越明白自己想要的是什么。

陪孩子制作惯例表有什么好处呢？奶油妈妈觉得，主要有这三方面的好处。

第一：提升孩子自信心

奶油妈妈总是说，想要提升孩子自信心，家长要做的就是让孩子拥有掌控权，陪孩子制作惯例表，就是一个最好的方式。

当孩子可以根据自己的需求来安排时间的时候，孩子的自信心和自尊心都会得到空前的满足，因为他感受到了，来自父母的尊重，以及自己掌控自己时间的成就感。

第二：培养孩子的逻辑思维能力

晚上的时间总是过得飞快，孩子总会感觉时间不够用，没有玩够。

但是当孩子有了一个明确的时间线，知道什么时间该做什么事情的时候，你会发现孩子的逻辑思维能力正在一步步提升。

所以，在制作惯例表的时候，一定要鼓励孩子来安排时间，遇到不合理的地方，后面在慢慢调整就好了。

第三：改掉拖拉磨蹭，养成自律习惯

在没有惯例表之前，小奶油晚上总是这摸摸，那看看，你催着他睡觉，他却在沙发上悠闲地躺尸。

自从有了惯例表，这种磨蹭拖拉的问题就很少出现，一般我们只需要提醒孩子，到了要做什么什么的时间了，孩子自己就会主动去做。

甚至有的时候，小奶油自己会去对照时间看，现在是什么时间该做什么事情了，这就是自律最初形成的样子，而这些改变都是惯例表带给孩子的。

没有任何打骂，催促和抱怨，就靠一张简单的惯例表，带给孩子如此大的改变。

如果你的孩子也出现做事情拖拉磨蹭，晚上不睡，早上不起，请尝试用奶油妈妈分享的制作惯例表的方法来帮助孩子吧。

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