奥运冠军刘璇曾节目中表示：自己一直都不允许儿子吃任何零食。

当节目组导演询问这个已经四岁的孩子，有没有吃过巧克力、果冻时，孩子露出了茫然不知的神情，一时间奥运冠军的“铁血育儿”，一度被网友们关注上了热搜。

当下有很多的家长，开始限制孩子的日常零食摄入，从营养的角度来说，零食确实不适宜身体正处于发育期的孩子们过多食用。可如果家长们真的一刀切地“禁止”的话，又会对小朋友们造成怎样的影响呢？

“虎妈”不允许孩子吃零食，女儿长大后却被零食绊住了

小文是一名大一女生，可是从外表上看，19岁的她却没有少女该有的活力，150斤的体重让她整个人看起来“笨笨”的，而在上大学前，她的体重也不过只有45kg而已。

除了体重上的变化，心理上的“不开心”也让小文有些吃不消。

小时候小文妈妈对女儿管教严格，虽然家里的条件不错，但是妈妈却不许小文吃一口零食，即便是吃一块水果糖，小文也要看妈妈的脸色，小文忘不了小时候看到小伙伴们坐在一起吃零食时，自己吃不到的那份渴望。

后来上了大学没有了妈妈的约束，不管是什么种类的零食，小文都觉得“太好吃了！”

零食带给了小文巨大的满足感，但是这也让她很有压力，看着体重的直线飙升，她忧心忡忡，可是不管小文怎么认真地定下减肥计划，对于零食的强烈欲望就是让她无法摆脱，只要不吃零食，小文就觉得自己“不快乐”，抑郁的情绪让她变得喜怒无常。

当小文把这些一股脑地说给心理医生时，一直压在胸口的郁闷仿佛有了倾诉的出口。心理医生认为，小文对于零食的痴迷，来源于童年时母亲的“过激管教”，说是口腹之欲，其实是童年时滋生的心理匮乏感的体现。

一口零食都不吃的孩子，也许并没有像父母们所预想的那般健康成长。

从小不被允许吃零食的孩子，长大后咋样啦？三种心理伤害超乎想象‍

一、滋生孩子内心的不安全感

虽然吃零食这件事，在父母眼中是“可有可无”的事，但是对于孩子而言，零食的意义却不仅仅是品尝美味那么简单。

在孩子吃零食的问题上，父母的“抠搜”很容易带给孩子“父母不够爱我”的错误认知，父母们过于严苛的应对方式很容易让孩子内心的安全感受到破坏。

二、导致孩子被自卑的心理所困扰

在孩子的成长中，攀比心的出现是一种正常心理状态的表达，如果孩子只能眼巴巴地看着同伴们大口吃零食，那这难免会让孩子心里产生“自卑”的小心思。

而且对于孩子而言，一起吃零食也是社交方式的一种，父母的过度“禁止”很有可能会让孩子的社交心态备受困扰。

三、促使孩子更容易被物质欲望所裹挟

当孩子吃零食的欲望一直无法被满足时，孩子内心很容易滋生出一种叫做“匮乏感”的心理感受。童年时期的匮乏感，使得孩子们在长大成人，具备了满足欲望的条件时，更容易出现“报复性消费”“补偿性心理”等被物质欲望裹挟的内心状态。

面对孩子对于零食的喜爱，家长们应该如何“科学”地给孩子吃零食呢？

1：挑选更营养的“零食类型”

孩子们喜爱的零食，也并非都是没有营养的垃圾食品，在《中国儿童青少年零食消费指南》中，就将零食分为按“可经常食用”“适当食用”和“限制食用”三个级别，家长们挑选出适合孩子经常食用的类别，来满足孩子的“嘴馋”。

2：坚持“85/15的法则”

心理学家就孩子吃零食，对其产生的心理影响进行研究后认为：在日常生活中，保证儿童的正常饮食中的85%的食物都是有营养的，然后再适当允许有15%的非营养食物摄入的“85/15法则”会对孩子更有益。

3：培养孩子健康饮食的观念

坚持健康饮食的意识，可以让孩子在潜意识中更加青睐于“健康”的食物，而且家中越早为孩子灌输健康饮食的概念，孩子对此的接受度越高，家长们自身也要以身作则，这样才能够让孩子更加信服。家长们可以通过引导孩子看零食的成分表，培养孩子健康饮食意识。

家长们一味地禁止，并非有利于孩子的健康成长，其剥夺孩子吃零食的快乐，不如换个角度，引导孩子们科学地吃零食，也许这样更加能够让孩子成长的健康。

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