看电视2小时，看书却3分钟，娃的专注力废了？

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大家好，今天跟大家介绍一个新朋友——晨晨老师。

她是我和土豆的好盆友，你没看错，是土豆。她跟土豆接触了半天，土豆就黏上她了，真的不愧是在一线城市著名机构从事儿童教育的老师呀！

在5年多的工作里，她接触了2000多名孩子，可以说，跟孩子打交道就是她的工作，她很有一些儿童心理、儿童行为、全脑开发的经验，可以分享给大家。

今天，晨晨老师和大家聊一聊关于专注力的事情。文章的最后，有晨晨老师专门分享的游戏和专门整理的资料哦。

叮~来自晨晨老师的育儿分享

周六去我姐家玩，让我明白了：

再温柔的妈妈，遇上专注力不好，且需要辅导作业的孩子，都会练就“河东狮吼”大功。

姐姐家的孩子，今年上2年级，写作业十分墨迹，10分钟的作业需要半小时才能完成！

往往是一题还没写完，手里的橡皮已经被他玩出了花：一会转橡皮，一会在橡皮上画画……

好不容易花了10分钟写了一道数学题，就喊：“妈，我渴了。”

我姐把水端过来一看，才写一题，顿时怒了：“这点时间才写一题，你脑子都想什么呢！”

整整半个小时，为了让他专心写作业，我姐吼啊，骂啊，依然没效果。

我劝我姐：“你只看到了他不好好写作业的表象，你要明白，他这是专注力不好导致的。”

对此，姐姐不同意，她说：“我儿子专注力还可以，看电视的时候能连续1小时，就是到写作业的时候，总分心。我婆婆说长大就好了，我现在就盼着他赶紧长大吧。”

在我接触过的这么多家长里，我姐已经不是第一位这么看待专注力的人了。

还有的家长特别焦虑，说自己家孩子连10分钟都坐不住，专注力极差！还有的妈妈问我怎么培养孩子一心多用还专注等等。

其实我想说，大家对专注力的“误解”好像有点深。

被误解的专注力

1、认真玩电子设备≠专注力好

时不时会有妈妈问我，孩子看电视、玩游戏很专注，眼睛都不眨，常常是持续一个小时，但写作业、上课动不动就分心，这算不算专注力呢？

算也不算。

因为孩子能连续看电视，只能说明他的专注力没有缺陷。但是在学习时用到的专注力，和看电视的专注力不是同一个。

在看电视、玩手机时，孩子根本不需要动脑思考，就能接收信息，用到的是被动注意。这时的大脑并不活跃，大致长这样：

但是在写作业或者学习的时候，用到的是主动注意。大脑的状态与看电视时截然相反，需要主动思考，比较活跃。

它对大脑的要求更高，孩子需要自己控制注意力，排除外界干扰，专心在课上。

这也是我们希望培养的专注力，只有“主动注意”的专注力才能应付各种难题。

如果孩子在小的时候被动注意被过度开发，大脑的发育就会倾向于被动注意，从而影响到主动注意能力的发展。

这也是为什么我们经常看到有的孩子，玩游戏的时候全神贯注，但是学习的时候却专注力不集中。

因此，建议大家在孩子两岁前，尽量不要过多接触电子类产品，以免造成日后学习上不能集中注意力的问题。

2、孩子坐不住，不一定专注力差

“晨晨老师，我家小宝还没看两本绘本呢，就不看了！他的专注力太差了，以后上了小学可怎么办？”

一听到这样的话，我就着急。

醒醒啊！你家孩子才2岁，2本绘本读完怎么也要10分钟了！这算超级好的专注力了呀！

一般来说，5岁以下的孩子一般只能专注10分钟以内，并且年龄越小，专注时间越短。

只要在范围之内，孩子的专注力一般都不会有问题。

3、盲目培养孩子一心多用，反而伤害专注力

前几年市面上很多机构鼓吹培养“一心多用”的能力，让孩子成为大脑达人。

其实，这些都是胡扯。

研究表明，世界上只有2.5%极具天赋的人，生来就更擅长多任务处理。而不具备这个遗传基因的人，即使再多的练习也不可能做到“一心多用”。

美国斯坦福大学研究表明，看似能够一心多用的年轻人，却是专注力最差的一些人，做事的效率也是很差的。

对于一般人，“一心多用”只会破坏专注力。

孩子的专注力

是这样被破坏的

事实上，大部分孩子出生时专注力几乎没有差别。

但随着孩子年龄越大，我们会发现，一个班上的孩子，他们专注能力是有明显差别的。

原因很简单，有些孩子的专注力在培养的过程中，受到了破坏。

孩子专心做自己事情的时候，随意打断他。

这是我们生活中最常见的，也是最容易被忽视的。

在孩子专心玩耍的时候，爷爷奶奶跟在屁股后面不停地问“喝口水吧”“吃口香蕉吧”“歇会儿吧”……

还有的爸爸妈妈会“你玩的什么呀”“你看我这个玩具好不好看”……

看似关心的一句话，实际上却在一次又一次的打断孩子的专注力。

一次给孩子太多选项。

很多爸爸妈妈除了注重孩子的健康，也会比较在意孩子的心智发展，家里的玩具总是特别多。

孩子想玩玩具的时候，一次给他很多个，导致孩子每个都想玩，结果每个都是玩个几分钟就丢一边了。

这是一种非常不明智的行为。

可以给孩子选择，但是请让孩子做出一个决定，然后专心在这个决定上。

不确定的生活环境

还有一种破坏专注力的行为就是，父母经常吵架、带着孩子经常搬家，让孩子处于一种不确定的生活环境中。

生活环境不确定，会让孩子缺乏安全感，孩子无法安心，自然也就没法集中精力做事情。

提升专注力的纸上小游戏

李玫瑾教授在《圆桌派》节目中说过：所有的“小天才”身上都具备一个共同点，那便是“超强专注力”。

好的专注力能让孩子学习事半功倍。

为此，我也准备一些专门锻炼专注力的方法和游戏分享给大家。

1、河豚生气了

具体做法：想象你和孩子变成了两只河豚，现在河豚生气了，用力吸气，肚子鼓鼓的,坚持3秒钟。

河豚不生气了，现在吐气，坚持3秒钟。

学会了基本方法后，就可以增加难度了，和孩子比赛谁先连续像河豚一样呼吸10次，中间要一直数着自己的呼吸，如果断了就要从头数。

锻炼原理：“河豚呼吸”的游戏和咱们平时的呼吸方式不同，需要孩子体会这其中的差别，他的专注力自然就转移到了呼吸这一件事情上。

随着数数任务的增加，孩子需要集中更多的专注力才能完成，自然也就锻炼了这项能力。

2、身体大阅兵

具体做法：想象你和孩子的每一个部位都变成了需要检阅的士兵，这些士兵可以是手、胳膊、牙齿、双腿。

经过主席台的时候，需要依次绷紧这些身体部位：双手紧攥 ，胳膊伸直，牙齿紧咬，双腿绷直。持续5秒钟，等过了检阅台，身体就可以完全放松。

连续做两轮这个游戏，效果更好。

锻炼原理：和刚才的“河豚呼吸”一样，当孩子需要绷紧身体的时候，他就需要把注意力转移到具体的身体部位，而不是让思想四处游荡。

这样就锻炼了孩子的专注力。

以上两个游戏需要爸爸妈妈和孩子一起完成，也不用太刻意，每天晚上躺在床上，入睡前就能和孩子玩上几分钟。

在这样安静的游戏中，还有利于孩子快速进入睡眠，一举多得。

不过现在的生活压力这么大，爸爸妈妈们有时加个班熬个夜就不能陪孩子进行专注力练习了。

没关系！

我也整理了一些在上课时经常用到的一些资料，爸爸妈妈们后台回复“专注力”就能获得，下载后打印出来给孩子玩吧。

这里面包括了数字画（10张）：按照顺序，将数字连起来，你就会得到一张漂亮的画。

数字填色（10张）：每张练习上，都将数字与颜色进行了对应，按照要求，涂上颜色吧！

迷宫（10张）：从起点走到终点，注意中间会有“墙“堵住路哦，这时请思考一下，正确的路是哪一条？

找出隐藏的图案（10张）：有一些图案隐藏在这幅完整的画中，仔细观察，你就能把它们全部找出来。

虽然这些游戏玩法不同，但是都需要孩子集中注意力才能完成任务。

多和孩子一起练习，专注力一定会有所提升。

记住哦，后台回复“专注力”就能直接领取这40张资料啦！

你好，我是李点点，4岁女儿番茄、8岁儿子土豆的麻麻，擅长用漫画和文字记录二胎鸡飞狗跳的日常，分享育儿感悟及婚姻幽默吐槽。