《如何停止不开心》：心情的改变源于内心的调控和正确的发泄途径

不开心的时候，我们都会做些什么呢？

不说话，只想一个人静静的待着；

想找一个没人的地方大哭一场；

想逃离这个世界，就像从来不认识任何人；

特别想让自己隐身；

是不是我们每一个人在不开心的时候，都会选择这样的方式，希望能够化解自己内心的郁闷，甚至是绝望。可是结果如何呢？也许我们会感觉到更加的孤单，因为我们选择了封闭自己。

不开心的原因是什么，它来自哪里？我们为什么在不开心的时候想要选择逃避？我们该怎么样摆脱这种心理状态呢？

今天给大家介绍一本书《如何停止不开心》，这是由美国作家安德烈娅·欧文编著的。

安德烈娅是美国著名的作家、主持人和演说家。虽然她现在看起来很成功，但是她也曾经被负面情绪所引导，一度处于崩溃的边缘，而值得庆幸的是，她最终解放了自己，找到了正确解决负面情绪的方法。她用自己的亲身经历告诉读者，远离负面情绪是多么的重要。而我们要做的事情其实很简单。

《如何停止不开心》这本是是用于帮助我们整理负面情绪的手册，在这本书里，安德烈娅用十几种方法教我们如何去正确的认知自己的负面情绪，如何去化解自己的负面情绪。

当我们不开心的时候，我们为什么喜欢一个人待着呢？

这或许和我们的成长经历有关。

• 是因为我们小时候渴望被关爱的时候，一直被忽略的原因吗？因为爸爸妈妈常常忙于工作，疏忽了我们的情感需求，每当我们想要向爸爸妈妈寻求帮助的时候，他们总是以工作忙为借口敷衍我们，导致我们觉得自己在这个世界上是不被关爱的，是不值得关爱的，是没有人关爱的。所以在大多数时候，我们宁愿一个人面对所有的一切。

• 是因为我们寻求帮助的时候遭到了拒绝吗？也许在你最需要帮助的时候，你的好朋友拒绝了你的求助，让你觉得很难过，觉得朋友也不过如此，觉得没有人能够真心的对待你，所以你对朋友失去了信任。当自己不开心的时候，宁愿一个人扛着。

• 是曾经被嘲笑的经历让你对别人有了戒备之心吗？或许是某一次因为一些小事，导致了自己在大家面前出丑，让自己觉得很尴尬。从那以后，你总觉得背后有一双眼睛在注视着自己，在窥视着自己的生活。这种不安全的戒备感，让你失去了对别人的信任能力。

所以很多的时候，尤其是我们不开心的时候，我们都会选择自己一个人待着，哪怕很孤独，哪怕很害怕。

可是这样就能解决问题吗？就能够让我们开心起来吗？

NO！

不能发泄出来的忧伤、难过和痛苦，难道就能自动在我们的内心消失不见吗？难道我们的身体能够进行负面情绪的自我消化吗？

我们只能得到暂时的遗忘，并不能真正的释怀，让自己开心起来。反而会加重自己的心里负担，让自己看起来更加的郁郁寡欢。

我们是生活在一个需要和外界交流的社会中，我们更要通过一些有效的方法来发泄出自己内心的不满和难过，让这些负面情绪找到一个合适的突破口宣泄，只有这样，我们才能够获得真正的快乐，才能真正的解放自己的内心。

那么我们该怎么样来调整自己的心态，让自己由不开心转变为开心呢？

心理调节三部曲，让心情变得好起来。

第一步：找到合适的倾听者

我们的一生中会遇到很多的人，但是并不是所有的人都能够和我们一样感同身受。如果我们所找的倾听者和我们的思维不在一个频率上，不但化解不了我们的负面情绪，还会加重我们之间的隔阂。

所以，我们要学会找合适的倾听者。

他可以是不爱说话，但是善于倾听的人；他可以是能够为我们保守秘密的人；他可以是能够握着我的手，给我心理安慰的人。尤其是对于女性来说，能够找到一个和自己共情的人，能够站在自己的角度考虑的人，就是最好的倾听者。

第二步：勇敢的说出来

很多时候，我们总是会埋怨别人不理解自己，不体谅自己，甚至不知道自己到底需要什么。却忽略了自己从来没有清楚地表达过自己的需求。

所以当我们需要别人来倾听我们心声的时候，我们可以明确地对朋友说："我想让你听完我所说的话"、"我想让你来帮帮我，就按照我的方法来"、"我需要你为我做点什么"等等。

即使结果并不如我们想象的那么美好，但是至少让朋友看到了我们的坦诚。

所以当再遇到什么事情的时候，请勇敢的说出你的想法，表达出你的意见，这样不但能够让朋友感觉到你的真诚，更会维护自己内心的情感。

第三步：遵从自己的内心

我们为什么不开心？因为很多事情违背了我们的初心。所谓"不忘初心，方得始终。"即一个人要永远记得自己内心的感受和想法，要遵从自己的内心，只有这样，我们才能最终得到自己想要的结果。

或许我很普通，但是世界上只有一个我。

遵从自己的内心，能够让自己很快乐，这也是让自己停止不开心的方法。

当我们遇到一件事情，与他人的意见相左的时候，我们的内心其实是很忐忑的：我的想法不对吗？他为什么会这样想呢？如果按照他的想法实施的话，我会开心吗？

如果答案是否定的，那就坚持自己的想法，相信自己的感觉。

心情是一个很奇怪的东西，虽然看不着，摸不到，但却能够影响我们的人际关系、工作事业甚至人生选择。开心的时候，眼前的一切都很美好，不开心的时候，眼前的一切都是灰色。

当你不开心想要自己一个人面对孤独的时候，不妨读一读这本《如何停止不开心》，找到让自己开心起来的方法吧。