北京协和名医语出惊人，萌萌的“歪脖杀”竟能真的杀掉你的健康

现在很多人用手机都用出了“手机脖”，手机引起的颈椎问题，为什么呢？就是我们低头太多了，包括办公也好，用电脑用笔记本用手机办公也很多，这就导致了很多脊椎健康问题，快手直播间大咖驾到大家说，请到了北京协和医院骨科的余可谊教授，和大家聊一聊脊椎的那些事。颈椎在我们往前看，这个平视远方这个颈椎我们叫做中立位，这个是比较好的位置，如果低头60度，这个头部颈椎的压力包括椎间盘压力后面的韧带是他的五倍，长此以往会造成很多的问题，所以我们用手机也好，最好把手举起来跟我们屏幕的高度跟我们的鼻子高度差不多高，这个是比较好的，包括用电脑用台式机比较好，如果用笔记本现在很多人用架子架起来，如果用手机手举的时间比较长可以用手机架可以保持良好的姿势，包括屏幕的距离大概在一米左右用电脑是比较好一些，手机可以稍微再近一些，我们不要长时间的低头用手机，这是第一个。 第二个就是睡觉非常重要，因为我们睡觉的时候就可以让颈椎得到放松，但是你的枕头不合适可能就起不到放松可能还加重，很多人喜欢说高枕无忧，其实枕头不要太高，要低枕，就是一个拳头的高度，就是你如果是仰卧位还是刚才颈椎的中立位，你的面部跟天花板是保持平行的状态，不要让你的下巴抵住你的胸口，这样的话颈椎可能你的枕头太高了，颈椎造成一个前驱，就是像低头的位置一样，如果你喜欢侧卧位，你从侧面看颈椎跟肩膀是成90度的高度，如果你太高就超过90度，如果太低就低于90度，这个不是很好的一个习惯，然后也尽量不要爬着睡，仰卧和侧卧都很好。第三个运动非常的重要，平时适当的运动，包括一些有氧的运动，包括快走、慢跑促进血液循环，针对颈椎的这些运动像游泳是比较好，每周坚持两次，比如说蛙泳或者是后仰动作比较多的，放风筝、打羽毛球这些运动都是非常好的有助于缓解颈椎的一些疲劳的问题。还有颈椎也注意不要受凉受潮，夏天空调或者是电风扇对折脖子吹容易出问题，还有就是有些人喜欢打电话喜欢夹着电话，头歪着头经常容易颈椎出问题或者是落枕。另外一个我们很多人办公的话有条件的我建议大家可以去买一个能升降的桌子或者是架子，你可以尝试站坐交替的办公，这样对大家的颈椎会比较好。如果颈椎有问题了怎么办，我们还有很多的一些物理的方法，包括一些锻炼包括颈托，更重要是找专业的医生去看一些。希望这些大家能够了解这个颈椎的保护，从年轻时候做起，希望大家拥有一个很好颈椎的健康。 快手聊天室，多人语音互动，嗨聊不停还原直播社交的场景，可以说是相当real了在聊天室中，主播可以和多人同时实时语音聊天同时直播间中的观众可以在直播间围观，通过文字评论进行互动还可以举手申请上麦参与聊天瞬间回到小时候，有一种上学听课的感jio 开启聊天室直播，还可以设置静音麦位、关闭麦位和邀请上麦聊天室背景，也可以根据个人喜好进行更换还有超多好玩儿、实用的功能，等你来发现 目前，聊天室支持1个主播+5个上麦嘉宾，最多可支持6人同时在线聊天为家人们带来新的直播聊天体验 每晚7点的大咖直播，一起搞钱，不见不散！

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