虽然刷牙是每人每天必做的事，但是有多少人在认认真真做这件事，所谓刷得好，就是要把每颗牙的各方面都刷干净，每天至少早晚各刷一次；但还是有不少人对刷牙存在一定的误区，这三种刷牙习惯，有没有你中招的呢？

刷牙前牙膏要不要沾水？

相信大多数人在刷牙时，都习惯先把牙刷沾湿了再挤上牙膏，就跟洗脸一样这样做容易起泡沫，泡沫越多就会误认为刷得干净，其实牙膏不是用泡沫来清洁牙齿的，而是靠牙齿中的成分和牙刷与牙齿的摩擦来完成的。

无论牙膏沾不沾水，都会形成泡沫，有些牙膏还附带有一些除了清洁以外的其他功效，比如防蛀、美白等，沾水后可能会让这些功效的效果打折，因此，沾不沾水对刷牙不重要全看个人习惯。

什么才是刷牙的正确姿势？

首先我们要明白一个知识，刷牙到底刷的是什么？刷牙其实是要刷干净牙齿上的牙菌斑，如果不认真去除掉牙菌斑，过不了十几个小时，细菌就会对我们的牙齿产生破坏，导致蛀牙、牙龈炎、口臭等口腔问题；刷牙成了最直接抑菌的方法。

什么才是正确的刷牙方式呢？巴氏刷牙法：首先牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤，而且刷的时候最好是小幅度震颤，不要拉大锯，最好不要超过一两颗牙的距离，按从前到后、从后到前、从外到里的顺序，一路刷过去；每天刷牙两次，每次最少 2 分钟；每个牙面都要刷，最后别忘了刷舌头。

牙龈出血是口腔疾病的诱因吗？

在刷牙时出现“牙龈出血”的情况司空见惯，也常常被人们忽视，据我国《第四次全国口腔健康流行病学调查》显示，我国成年人的牙周病患病率高达八、九成。而牙周病比较典型的表现就是牙龈出血。

在一般情况下，我们的牙龈是不会无缘无故出血的。当牙结石堆积导致牙龈发炎、牙刷刷毛不适合刺激牙龈、刷牙用力过猛时，都会导致牙龈出血。

牙刷牙膏的选择？

刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质材质，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。

含氟牙膏是首选。因为适量的氟化物可以降低牙釉质(俗称珐琅质)的溶解度，增强牙釉质晶体的结构强度，增强牙齿硬度，促进轻度脱矿牙釉质的再矿化，可起到预防龋齿的作用。建议3岁以下儿童慎用含氟牙膏，4至6岁儿童应在大人指导下使用，含氟牙膏的用量不宜过多，每次用量约为黄豆大小即可。