每天看屏幕那么久，这份护眼指南立即查收[给力]

学习游戏，加班通宵，熬夜追剧，刷视频，看小说......不管是什么年龄段，我们越来越离不开的就是手机，电脑，各类电子产品。眼睛涩，脑壳疼，头晕，恶心，脖子僵........

【一般护眼法】

1，定时休息，眺望远方

2，调整手机电脑观看距离50厘米，屏幕略微倾斜

3，调节字体大小，根据自身情况，无需眯眼能看清就可以

4，根据时间变化光的强弱调节护眼模式

【饮食护眼法】

1，维生素A含量较高的食物，如鱼籽，鱼油

2，富含胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素的食物，如胡萝卜，菠菜

3，维生素C含量较高的食物，如甜椒，鲜枣、柚子

4，钙，锌、磷等矿物质含量较高的食物，如奶制品，大豆制品，红色肉类，坚果，虾

【护眼优选攻略】

优选主食：玉米，小米饭，黑豆饭，红豆饭等粗粮

优选蔬菜：番茄，西蓝花，甘蓝，南瓜等深色蔬菜

优选肉蛋：煮鸡蛋，牛肉，白灼虾，清蒸鱼等蒸煮炖类清淡饮食

优选加餐：蓝莓，芒果，橙子等富含维生素C的水果