2021儿童“身高表”出炉，你家孩子是高是矮，家长一看就懂

大家有没有发现，一个暑假可以让孩子有很大的变化，就比如可以让他们长高，暑假前，我和我同桌都是1米6左右，可是一个暑假回来，我同桌却比我高了许多，他1米7快1米8了，这让我情何以堪。

• 2021儿童“身高表”出炉，你家孩子是高是矮，家长一看就懂！

但是跟我差不多高的好兄弟也长高了十多厘米，我真怀疑他们是不是去打了脑垂体激素和肾上腺激素，怎么窜的那么快的，然后，我便去问了他们，原来他们在暑假是有好的习惯，才让他们长高的那么快。

然而我却在暑假期间不断的晚睡吃垃圾食品，不仅没长高，脸上还多了许多痘痘，我真是后悔至极，但也没有办法啊，没人告诉我，我不能这么做，我也还只是个孩子，但现在我明白了，可也来不及了。

那么，如何才能抓住暑假长高黄金期，让孩子的身高再往上窜一窜呢？ 养成这三个好习惯，开学比同学高一截！

1、 在寒暑假期间，早睡觉，千万别熬夜，研究表明，睡觉是长高最好的方法，晚上十点到凌晨三点之间是生长激素分泌时间，如果你错过了这个时间点，你就可能会错过一小段长高的时间，久而久之，你也就慢慢的不会高，这是小编亲身的经历，小编我现在也很后悔，我现在天天都在补觉，很是后悔。

2、 在寒暑假期间，多运动，多出汗，这会刺激你的激素分泌，让你在假期期间快速长高，就比如打篮球，打篮球可以使你一直在跳跃，跳来跳去你就慢慢的高了，促进骨骼发育，特别是在中学阶段，这也是中学很多人打篮球的原因

3、 初中这个阶段是身体长高的突增期，也是长高的中后期，家长一定要把握好这个时间段来为孩子制定一些长高计划，比如说男孩子可以打打篮球，女孩子可以打打羽毛球，跳跳绳之类的，都是非常适合他们的，并且效果都是特别明显的，那作为家长呢，这个时候你要控制好孩子的饮食，避免让孩子垃圾食品和碳酸饮料，并且也要少吃甜食，多吃一些长高食物。

什么是长高食物呢？

比如说肉 蛋 奶 海产品 豆制品等等，也要吃含有丰富维生素的蔬菜，例如空心菜 包菜 红萝卜 芹菜等来促进维生素d的吸收和钙质吸收，除此之外，还要根据孩子的身体情况，额外补充一些营养素，例如鱼肝油 改善 维生素D等等帮助孩子分泌更多的生长激素。

还可以从这四个方面入手，一、冲刺摸高：做十组，每组十次，组休30秒，有效快速激活骨骼生长发育。二、站立交替拉伸：做五组，每组二十次，组休30秒，有效拉伸腿部肌肉。三、站立超级拉伸：做五组，每组二十秒，组休30秒，有效改善高低肩。四、超级动态拉伸：做五组，每组十次，组休30秒，有效拉伸身上各个部分的肌肉。

运动和拉伸都是至关重要的，这不仅可以使你的柔韧性变好，还能让你长高6-10厘米不等，因此，各位家长们，孩子们，加加油，为我们中国的身高数据做做贡献，不为自己，也要为祖国而奋斗。

身高也并非是孩子的优势，只要孩子身体健康，一切都是最重要的，孩子有个健康的身体比什么都重要，就算你再怎么高没有健康的身体身高都是白费的，但是，如果你有一个健康的身体，身高却会变得很重要，身高是一个凸现你气质的最好的单品。

家长们一定要带着孩子们一起运动，一起早睡早起，吃健康的食物，千万别错过孩子长高的突增期，只要把握好这个时期，就可以让孩子窜一窜，也千万别觉得长高是孩子的事，不管家长的事，家长一定要参与进来，这样孩子才能更科学的长高，长得更高，窜得更快，说句不好听的，也能更快找到女朋友，毕竟很多女孩子都是比较喜欢高一点的男孩子，而女孩子高的话也能更好地找到男朋友，女孩子高就会很有气质，很受领导长辈们的关心疼爱，出社会也能更快地找到工作。

总结：长高是青春期至关重要的事情，孩子们你们也一定要重视哦，长的高去当兵不会因身高而限制，去当模特不会因身高不够而自卑，总而言之，身高可以让你们很吃香的哦，多为自己的身高做出努力吧，努力一定会有结果的。你们还有什么长高的方法吗？欢迎在评论区留言