#「闪光时刻」主题征文 二期#

今天看到有好友在网上发文章说：“是不是女孩子长大了就没有家了？”

这位好友迷茫的是：女孩子长大了，在娘家成了客人，在婆家成了外人，一时之间找不到家了。

实际上这是一种对成长的迷茫，作为一个成年人，父母全方位的保护变成了幕后的支持和帮助，自己需要独自去面对这社会上、工作中的一切，不免怀念在父母保护下的温暖。

当今个人成长领域最具影响力的专家维申.拉克雅里，在《生而不凡》这本书中对个人成长总结了一套完整的知识框架，提出了十个颠覆性的思维，帮助我们更好的认知和提升自我，发现自己生命的意义，促进我们的学习和成长，让我们向卓越。

而其中改写现实认知这一章节让我受益匪浅，从这里我们会学会选择和更新我们的观念，让我们的言行产生真实且持久改变的核心。

看清我们所未看清的现实认知

有许多时候我们的行为是被我们的潜意识所左右的，不知不觉中把一些不应该有的行为变成了日常。

比如我总是在聚会时不知道说什么好，只好选择沉默，时间长了，导致朋友很少。究其根底是因为我总是认为自己学历低、水平差、见识少，多说话会让我出洋相，这种自卑心理限制了我的社交。

再比如每到假期朋友们到处旅游，我却总是觉得自己身上还有很沉重的责任，还没到放松的时候，所以365天我几乎没有休息日。事实上，有许多朋友的经济条件还没有我好，我让自己的想象拖累了生活，让心理暗示的重压让自己过得平庸而无色彩。

更为无奈的是我常告诉自己：自己就是一个凡人，过的平庸就是快乐。这种心理暗示直接决定了我生活缺乏进取心，单调而乏味。

而拉客雅礼告诉我们：“我们所谓的成熟和迈向卓越，其实便是愈加看清我们所未看清的现实认知。然后置换掉它，才能让生命质量发生变化。”

为什么会有消极的现实认知？

现实认知深藏于心，通常难以察觉，直到某些人或事物的发生和干预。

我们有许多的认知来自于原生家庭和儿童时代，有些信念可能来自于意想不到的地方，却产生了深远的影响。

在我很小的时候，因为我们家六个女儿，没有男孩，这在重男轻女的小镇，是一个流传甚广的笑话，于是我们几姐妹经常遇到人们背后的指指点点。

这种情况让我生出了很深的自卑心，一直延续到今天，在人多的地方走路，我常常会回头看看，是不是有人在议论我？

正如拉克雅礼所说：“我们所有人都戴着由各种经历、意义，和我们在经年久月中所形成的信念所构成的“眼镜”，来看待这个世界。我们的大脑里有一个含义制造机在运作，对于我们所经历的每一件事，创造出对应的胡扯规则。”

这些规则通常被扭曲并招致了危险的现实认知，导致我们压力、抑郁、孤独和焦虑。

经过权威研究确认，信念可以影响身体和健康，还能够影响身边的人乃至周围的一切，甚至将这种错误信念传承下去。

也就是说，我们被错误的心理暗示影响了自己的身体健康，乃至行为方式，甚至于影响着周遭，也影响别人回应我们的方式。

改写认知的方法

我们认识到了自身有哪些错误认知，就应该去改正，从而改变自己。

拉克雅礼给了我们两项练习方法来改变现实认知：

1.感恩练习。

每天睡觉之前花几分钟，想一想今天3到5件让你感恩的事情。可以是被阳光抚摸的感觉，也可以是路遇的人会心的微笑，或者是工作一天回到家，惬意的感觉。

这种冥想，要么忘却所有的不快，记录生命中的美好，对胡扯规则伸出免疫之心。

2.“我喜欢上自己的1001件事”的练习。

每天在早晨醒来或者晚上睡觉前想一想让自己自豪的每件事或一个行动，每天找出3到5件让自己自豪的事情，为自己是谁而感到自豪。

这样做能够不断帮助自己进行疗愈，赶走自卑心，给自己曾经所期望的爱和感谢。这种方法能够有效的增强自信心，更加珍惜生活的美好。

对于影响我们的外在现实认知，拉克雅礼也给了我们接受的方式，那就是：

首先相信人类的直觉性，在日常生活中多听听自己的直觉，将其更好地运用于我们的决策制定当中。

其次利用创造性想象来转变信念。就是通过冥想和想象，你所期望生命的样子的方式，从而转变信念，来增强自信和自我价值感。

再次是用快乐去工作。让快乐和工作需要手牵手一起走，会减少工作中的巨大压力，并帮助我们在工作中保持清醒的头脑。

最后，行善念、行善行，吸收别人思想的精华，为我所用。三人行必有我师，从别人的思想行为上去伪求精，是加速自己成长的有效方式。

结语：

我喜欢《生而不凡》这本书，源于拉克雅礼的一句话：“有时候，你必须破坏掉你生命的某个部分，才能让下一个美丽的东西进入——你，生而不凡。”

也就是说，要想让我们自己变得卓越，必须打破我们生命中曾经有的禁锢，抛弃掉我们不应该有的自卑以及“我不够，所以要证明自己”这样的信念，我们要相信自己生而不凡，这样的心理暗示才会让我们迈向卓越。

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