文|锦黎

老和尚带着小和尚出游，路上遇到了一条河，河边有个女子正好要过河，可是又不敢过，于是老和尚上前主动背女子过了河，然后带着小和尚继续赶路。

小和尚可是心神不宁了，心想：作为出家人，师傅怎么能背一个女子呢？一路走，一路想，终于是忍不住了，于是开口问师傅：您怎么可以背女人呢？

这时师傅微微一笑：你看，我只是背她过河而已，你却"背"了她一路...

我们有多少人像小和尚一样，无论大事小事总是装在心里，思来想去，寝食难安，夜不能寐？

❀遇到事情总是反反复复想，生怕遗漏了什么细节而出错；

❀晚上本来睡意来袭，可是躺在床上，想到一些事情，便睡意全无；

❀做了错事就无节制的批判自己，情绪失落，徒增烦恼；

❀遇到不顺心的事情，可以在心里挂怀很长时间，挥之不去；

❀和别人的争吵中哑口无言，回过头来，却有千言万语...

这样的戏码在想太多的人的世界里无数次的上演，作为这类人群中的一员，我感同身受；而想太多归根结底还是太过于敏感。

高敏感的人在自己编织的世界里，受尽了折磨，活得太累。

就像俞敏洪说的：

“很多人失去了快乐，是因为他太敏感了”

敏感的人相较于其他人更容易在意很多事，当脑子里装着越来越多的东西的时候，就是在负重前行。

负重前行不是身体累，而是心累。因为情绪总是游离在这些事当中很难抽离出来，产生情绪堵塞。

不知何时，自己开始变得压抑、沮丧、麻木、注意力不集中、自怨自艾、受挫绝望等。

不过不用灰心，做到以下三点，我们也可以一身畅快，头脑清晰，做回充满活力的自己。

01

接纳自己，拥抱情绪

其实，敏感不可怕，可怕的是敏感所带来的情绪。

比如，做错一件事没什么，改正它就可以了；可是很多人会陷入做错事带来的负面情绪中，否定自我，越陷越深！

小磊从小父母离异，自幼跟着妈妈一起生活，不完整的家庭让他的性格里多了几分敏感。

有一次，他出去玩的时候不小心把妈妈买的手表给弄丢了，于是他四处寻找，害怕妈妈生气，所以说什么也要找到，可是一直找到天黑，也没有发现手表的踪迹，心里很复杂，也不敢回家，不知道该给妈妈怎么解释。

天这么晚了，小磊还没回家，妈妈很担心，开始到处找小磊，找了一圈也没有找到，焦急的妈妈心想会不会孩子到家了，又赶紧返回去往家走，到家门口，发现小磊蹲在门口一言不发，妈妈开始有些不太高兴，说：“你去哪了，这么晚才回来，不知道妈妈很担心吗？”

小磊说：“妈妈，我把你给我买的手表弄丢了，找了很久也没找到，你不要生气。”

妈妈的不高兴其实只是担忧，并没有生气，她说：“表丢了，你可以告诉妈妈，咱一块找，可是你这么晚没回家，妈妈会很担心啊！”

小磊这才明白他担忧了一下午的事情并没有发生。

小磊虽然是小孩子，可是成年人的世界里，敏感的人不依然是如此吗？

当我们再次陷入敏感带来的情绪中时，首先得了解到：我们思来想去的不一定就是事实真相；

其次，面对这种负面情绪要学会接纳，因为情绪是需要流动的，流动又是需要时间的，当我们被情绪包裹的时候，就要让这股情绪在一定的时间流动完，情绪自然就会消失。

罗杰斯说过：

“爱是深深的理解和接纳。”

可是情绪来临时，很多人的做法是和情绪对抗：我为什么这么差，为什么做不好这件事！这样想，负面情绪只会越来越强烈。

所以，学会接纳自己，拥抱情绪，你会发现心理压力会少了很多。

02

不要想，直接做

有一个很多人不愿承认的真相是：想太多的人，总是思想上的巨人，行动上的矮子。

很多人的忧虑只是多虑，只要行动起来就会发现根本不是自己想的那么回事。

一位宝妈朋友给我抱怨说：“天天待在家里，我觉得我要废了，我觉得我今后上班不能够再胜任工作了。”

我说：“为什么呢？”

她说：“以前的我好歹也算个领导，将来我要去重新找工作，我作为普通员工我觉得我适应不了；这么久没工作了，新的工作环境我能胜任的了吗......”

我听完才明白，她只是因为待在家里久了而产生了焦虑，而这份焦虑显然是多余的。

于是我给她分享了我的经历：“我曾经换工作期间，也有段时间有和你一样的焦虑，可是当我行动起来找工作的时候，发现，一切都很顺利，也找到了自己心仪的工作，相信你从开始找工作的那一刻起，你会和从前的自己一样的。”

我们的思想是很活跃的，尤其当闲下来的时候，最容易胡思乱想，但你不知道的是，这只是你在大脑里进行的一场自编自导自演的戏剧而已。

当你行动起来，你就会发现一切和想象的就不一样了。

布莱克说过：

“那种一味期待而从不行动的人们，是滋生瘟疫的温床。”

03

活在当下

《当下的力量》一书中说过：

“总是处在焦虑中的人，他要么抱怨过去，要么期待未来，从来没有一刻活在当下。”

敏感的人，会让过去的事在心里停留时间更长，不仅徒增烦恼，还耽误了当下要做的事情。

小美在结婚之前，曾谈过一段极其失败的恋爱，对方是一个十足的渣男，在对方承诺会将来两人会结婚的时候，小美意外的怀孕了，当小美想提结婚的事的时候，对方竟然让小美打掉孩子。小美伤心欲绝。

两年后，小美遇到了一个对自己非常好的男人秋明，两人要步入婚姻殿堂之前，小美承认自己的不足，但是秋明明确表示没有关系。

可是婚后才发现，秋明是一个很敏感的人，每次吵架秋明总会把这件事挂在嘴边，甚至还会怀疑小美是不再外面不安分，小美不堪忍受他的言行，最终这段婚姻还是走到了尽头。

我们能够把握的只有当下，过去和未来都是头脑总创造的幻象而已，无论是活在过去还是未来，我们都是在消耗着自己的生命能量。

只有将注意力集中在当下生命当中，烦恼才会远离，我们才能更好的把握住生命当中遇到的机会。

❀

英国哲学家洛克说过：

“人生的磨难是很多的，所以我们不可对于每一件轻微的伤害都过于敏感。在生活磨难面前，精神上的坚强和无动于衷是我们抵抗罪恶和人生意外的最好武器。”

作为一个敏感的人，我们更有理由得到自己更多的爱，而不是一味地否定；而且敏感的性格能把握的好，无论做人还是做事都有可能比别人更胜一筹。

所以，学会接纳自己，拥抱情绪；积极行动起来；努力活在当下，往后余生，只会更精彩。

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