艾小羊：熬夜两周，胖了4斤

疫情结束开始上班，没想到我竟然又又又又胖了。

与疫情时相比，吃的不多，动的不少，为什么反倒胖了？起初我百思不得其解。有一天我站在体重秤上，脑袋里忽然叮的一声，想起了丁香医生的一句话：最好的减肥方法是不熬夜。

我做文案课的课件，每天都凌晨一点以后才睡，早晨七点半就要起床督促小美上网课。虽然我无论多晚睡，都不吃宵夜，但如果熬夜就能长肉，其实跟吃不吃宵夜就没啥关系了。

后来查了很多资料，美国的一项调查显示不熬夜的人，肥胖率为30%，经常熬夜的人，肥胖率达到了70%。原来我妈从小告诉我的“因为睡得少，所以累瘦了”是骗人的。

更专业的知识大家可以去查专业资料。简单来说，熬夜长肉主要因为两点，一是熬夜造成内分泌紊乱，新陈代谢变慢，形成易胖体质；第二，人在睡眠的时候，体内会分泌瘦素，抑制食欲荷尔蒙的分泌；而熬夜就会导致瘦素分泌不足，食欲大开。

其实这些知识对我们来说，不一定非常新鲜，但一定要有人经常提醒一下，不然我们很容易忘记。我们经常会有一种心理，觉得这件事儿一定很难吧，不然我怎么做不到呢，所以有人会说自己喝凉水都胖。

其实，哪有什么喝凉水都胖，如果真那样，一定是凉水里加了糖。

世间的真理都很简单，成功的路也非常简单，越是成功人士教给你的复杂的事，越别信，那都是割韭菜、跳大神儿、故弄玄虚。

往往越是看上去简单的东西越容易被我们忽略，这也是很多人很难成功的原因。所谓难，不是难在程序和道理上，而是难在时间和坚持上。再容易的事情，让你重复做一千次、一万次，就会变得很难。

所以，追求新鲜感的人，活着热闹，却往往一事无成；耐得住寂寞和枯燥的人，无论在哪个领域都容易出头。

瘦这件事，首先跟吃有关，其次跟睡有关。

吃少一定可以变瘦，不管你是不是懂得科学饮食，只要在原有基础上减少食量，坚持下去，瘦就会来找你。

相反，运动不一定能让你瘦，保持身材，跟有没有钱或时间去报健身私教课半分钱关系都没有。

我认识一个每天在健身房运动的胖子，他说他健身的目的就是为了吃，我总怀疑如果他不健身会更瘦一点，因为健身让他在吃的时候无所顾忌。

其次就是睡。如果你躺在床上刷手机的时候，听到的是长肉的声音，并且把这种声音想象得震耳欲聋，估计有助于你强迫自己放下手机，赶紧睡觉。

前几天有羊粉在群里说，熬夜熬的是自由。这话当然不错，尤其对于中年老母亲来说，真的只有睡觉前的那点时间可以为所欲为。但我总觉得，自律是更长远的自由，我们现在以自律的精神去保持身心的良好状态，是为了将来有更多的时光，在自由中穿行。

我坚信女人在50岁甚至60岁，会迎来第二个少女时代。所以我在30岁以后，反倒越来越像学生时代那样自律，憧憬着再一次出发，去建立一个新的自我与崭新的世界。

来吧，一起！