同样是130cm，一个才6岁一个已11岁，三方面生活习惯拉开身高差距

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生活中，我们是否有这样一种感觉：现在的孩子，普遍比较高，甚至远超父母的身高。

果妈也是这么感觉的，身边有好几个孩子，父母身高一般，孩子能长到一米九的大高个儿！而后，看到孩子普遍增高，不少家长就开始“懈怠”了，就可能会造成自家孩子身高不如意的情况。

而且，这种情况其实并不少。

在《中国儿童身高管理现状调研报告》中，有这样一组数据值得家长警觉：在我国青少年中，未达到父母遗传身高的，有54%，青少年中，也仅有47%能够达到标准身高。

所以，儿童身高，其实并没有我们想象的那么乐观。

同样是130cm，一个才6岁一个已11岁，三方面生活习惯拉开身高差距

果妈身边，就有这样一个很好的、比较典型的例子。

果妈有两个亲戚家的男孩子，小一点的小言6岁半，已经1米3，大一点的晨晨11岁，也才1米32。两个孩子差了有4岁多，但是身高却差不多。

是俩孩子父母的身高差距太大吗？其实并没有差太多。

小言的父亲175cm，母亲160cm；

晨晨的父亲172cm，母亲163cm。

从身高表上来看，小言的身高处在最上等，而晨晨的身高，都快掉到矮小以下了。

其实，两孩子身高的差距，主要还是因为三方面的生活差距不一样。

一、睡眠习惯差距

小言的睡眠习惯

小言妈妈一直锻炼小言的自主入睡能力，而且，在1岁之后，小言每天基本都在9点的时候，就已经上床了，9点半一般都睡着了，冬天还要早上半个小时左右。

睡前，小言也会给小言讲温和的故事，睡前说晚安、爱你等。在爱的环境中，小言的睡眠质量也比较高。

晨晨的睡眠习惯

晨晨的父母也是夜猫子一族，而且加班回来也挺晚的。晨晨小点的时候，父母每天到8、9点才回家，睡觉也得11点多了。现在大些了，每天做作业拖拉，得11点多才做完，睡觉更晚了。

睡眠对身高的影响

在美国健康学会的儿童睡眠作息建议表中，可以看到，不同年龄段的孩子，需要不同的睡眠时间。家长可以对比，自家孩子的睡眠时间，是否足够。

此外，高质量睡眠还需要早睡、睡眠质量。

儿童生长激素会在晚上11点左右开始分泌，这时候孩子得进入深度睡眠，才能让生长激素分泌最大化。也就是说，最起码，孩子得在10点前入睡，最好能在9点左右就上床。

二、运动习惯差距

小言的运动习惯

小言的父亲每天早上6点30起床，在小言3岁之后，父亲每天就带着小言出门锻炼。跑步、打球、跳绳、游泳等运动，都是常见运动。

晨晨的运动习惯

晨晨从小都是奶奶带大的，一般都是奶奶看电视、做家务，晨晨也就看电视。即便父母在家，也都在家玩手机。逐渐的，晨晨也非常害怕运动，最喜欢窝在家里玩手机，非常胖。

运动对身高的影响

体育锻炼本身，就能促进孩子骨骼的生长。

而且，每天适量的户外运动，能够补充维D，促进身体对钙的吸收，对长高自然更有利。

三、饮食习惯差距

小言的饮食习惯

小言妈妈每天也是6点30起床，爷儿俩出去运动，妈妈就开始准备早餐。

对于小言的早餐，妈妈是重视的，荤素搭配、营养搭配、颜色搭配、食物种类搭配等，都非常合理。

因为饮食合理，再加上睡眠、运动合理，所以小言很少生病，而且个头在幼儿园中，也是非常高的。

晨晨的饮食习惯

晨晨父母都是晚起，早餐在路边解决。晨晨的早餐，一般就是奶奶做的白米粥，或者白面馒头，再配点咸菜榨菜之类的。

他们一家人都觉得：老一辈人也这么吃，不也挺好的。

饮食对身高的影响

孩子长高、发育，需要充足的营养，如果饮食没有搭配好，自然会影响孩子长高。而且，饮食不好的孩子，也容易生病，孩子一生病，又影响长高。

所以，家长对孩子的饮食，一定要重视。

果妈也向小言妈讨教了经验，而后才知道，其实小言妈是个“厨房小白”，自己也是为了孩子和家人的饮食，才后学的饮食搭配、做菜等。

小言妈说：小言是男孩，希望他能长得比爸爸高点，所以，就直接买了基本食谱书，这样孩子营养够了，大人也不缺乏营养。

小言推荐了一套书，里面有三本，分别是《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》、《不发烧不咳嗽不积食长高个》。

果妈买回来后，觉得这套书，就是为我们家开心果量身定制的！

首先是《儿童营养早餐》，准备丰盛、可口、营养合理的早餐，能够唤醒孩子的肠胃，让孩子元气满满开启一天的生活！

其次是《儿童长高食谱》，选用对身高发育有利的食材，制作成可口的食物，让孩子长高高！

最后是《不发烧不咳嗽不积食长高个》，都说病从口入，有时候，孩子生病真的是吃出来的。做家长的只有知道如何正确地去喂养孩子、护理孩子，才能让孩子远离生病、少生病。这本书，能够教会父母如何照护孩子，很实用！

书中所有涉及到的食谱，其实制作起来都非常简单，哪怕是厨房小白，也能看会。实在不会，也能扫一扫看视频学习！

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这套书，非常适合那些不会营养搭配、不知什么食物适合长高、每天愁吃什么、不懂如何日常护理孩子的父母！

开心果妈妈寄语

影响孩子身高的方面有很多，虽然孩子身高70%靠遗传，但是，作为家长的我们，一定不要去忽略剩下的30%。

毕竟，长高这种事，是阶段性的，如果一个阶段错过了，那么就错过了，不能重来！

我是开心果妈妈，右手执笔，左手育儿，成为60分妈妈、90分的自己，是我正在努力的目标。喜欢我的朋友，可以关注我，让我们一同探讨育儿、育己的问题。

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