秋季，身体进入“最渴”的季节，吃这些东西“正气”充足

#秋季健康不打烊#秋分，是二十四节气中的第16个节气，正式宣告秋天的到来，从这一天起，我国大部分地区的气温都会快速下降，早晚甚至还有淡淡的寒意不时袭来，早晚记得添加衣物，加之气候干燥，会让我们的身体变得脆弱起来。

若人体正气充足，抵御外邪能力强大，会平稳的度过这个寒热交替的“多事之秋”，而正气不足之人，则易受到外邪侵袭，感冒、咳嗽等旧疾也易在此时复发。

中医认为，脾胃是“生气”之源，是 “后天之本”，培补脾胃就是补足正气、增强抵御外邪能力。五谷为养，五谷杂粮就是培补脾胃正气最好的食疗方，所以推荐吃以下食物来养生。

一、南瓜

南瓜富含维生素e，胡萝卜素，秋分后南瓜丰收，多吃南瓜可以转换为维生素a，湿润心肺。

做法：南瓜饼、南瓜粥、蒸南瓜等

二、大枣

大枣补气养血，正是吃大枣的最佳时节，时令小枣也都下来了。

做法：生吃、大枣粥等

三、山药

山药是男人的加油站，女人的美容院，正气十足，当然多吃山药。

做法：清炒山药、山药粥、蒸山药、山药炖排骨，山药做法太多了