能做到这些，三高对你说拜拜

三高，即高血压、高血脂、高血糖，是威胁人类健康与生命的主要危险因素，随着现代生活水平的提高，我们大部分人就会不重视饮食健康和缺乏运动，只顾着一时享乐，所以如今三高也开始慢慢地趋于年轻化。

这三种病变直接影响全身血管，导致血管硬化，导致粥样斑块的形成，导致血管的狭窄。出现三高后如果不积极的治疗原发病，最终的结果，对于神经系统来说，不是脑梗塞就是脑出血[震惊]。为了不造成这么严重的后果，我们应该学会早早预防，为了我们的家人，也更为了我们自己。

以下几点是预防三高的方法，主要是督促我们形成健康的日常生活习惯[灵光一闪]：

1.控制体重，主要是控制饮食，特别是体重偏胖的患者，每顿饭不要吃的太饱。

2.每天养成锻炼身体的习惯，多运动。根据身体情况制定运动计划，健康人群每次坚持运动时间至少30分钟，每周至少3次，尽量选择有氧运动，比如慢跑、太极拳、快走、游泳、羽毛球、乒乓球等。

3.平时要注意少吃盐，坚持清淡饮食，少吃或者不吃咸菜、咸鱼等含盐量比较高的食品, 每天钠盐摄入量控制在6g左右。

4.少吃油，特别是肥肉、动物的骨髓或脑子等含油量比较多的食品要少吃，尽量不吃油炸的食品，比如油条。

5.多吃绿叶的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、油菜等，水果比如香蕉、苹果、梨都是可以的，适当补充钾离子。[胡瓜]

6.戒烟限酒。吸烟有害人体健康，必须戒烟，如果身体能够耐受可以偶尔少量的喝酒，但是尽量还是不喝。

7.生活有规律，不熬夜，尽量做到劳逸结合，要保持心情的舒畅，避免大喜大悲，人在情绪波动时交感神经就会激活导致心跳加快，外周血管的阻力增加，引起血压上升。

尽管现在这些要求我们还不能立刻做到，但是为了我们的身体，我们也要有意识地一点一滴地慢慢改变，俗话说不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海，时间长了，就会习惯成自然。[中国赞]