长期睡眠质量差竟然有这么多危害，你真的要注意了

每天凌晨还在肆无忌惮熬夜的你，现在应该要知道长期熬夜带来的严重危害性了。

1.情绪会变得暴躁，注意力下降。由于体内激素的原因，女性比男性更容易受到睡眠不足带来的影响，也更容易失眠，如果睡眠不足的话，第二天往往会变得情绪十分的烦躁和愤怒，同时注意力、记忆力也会严重下降。

2.会变得很容易发胖。当人体疲惫的时候，你的身体自然需要碳水化合物来继续工作，长期睡眠质量不足会降低人体瘦素水平，增高了饥饿素水平，让你的饥饿感更强烈，即使只有一夜睡眠不足也会使你饥饿素水平升高，让人更加渴望高热量和高碳水化合物的食物。

3.影响自我的判断力。长期睡眠不足会影响大脑的活动，影响我们对于事物的判断，无法正确的评估和选择，从而导致结果往往不佳，所以这也往往造成我们学习和工作上很难进步或者成功。

4.加速皮肤的衰老。长期睡眠不足会导致皮肤暗淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈，当你睡眠质量不好时，身体会释放出更多应激激素皮质醇，而这种皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤的衰老过程。

看了这么多，我希望你在晚上尽量不要再熬夜了，为了我们的自己，早睡早起身体好！