张天爱带闺蜜团一起学习空中瑜伽，身材是一个比一个好，羡慕

现在瑜伽真是红遍了整个娱乐圈，我们比较熟知的张天爱就是骑士的热粉，翘楚之一。这不，前段时间，张天爱更是带着身边的闺蜜团一起学起了空中瑜伽，要知道空中瑜伽可以说是比较难得，没有一定的功底可以飞不起来的。

而张天爱所带的闺蜜团各各也是亮瞎了眼，身材一个比一个好，真是应了那句话，美女的身边果然都是美女呐，真是不掺假。

其中可爱的张天爱更是如好奇宝宝似的不懂就问，果真是三好宝宝啊，当然身材，真是无敌了，好的没话说，看到这里大家是不是对于空中瑜伽已经有了一定的兴趣了呢，那么我们就也用实际情况跟个风，一起学一学，这几个空中瑜伽体式吧。

1.眼镜蛇扭转式

这个体式需要练习者脸部朝下，以俯卧地面的姿势，然后头部尽量的向后面靠，看起来就像一个正在进攻别人的眼镜蛇。在呼吸的时候，需要练习者自然的呼吸，双手自然的放在身体的两侧，然后掌心向下，脚向跟并拢，双肘弯曲，手掌尽量的去靠近肩部，手指呢，这个时候就需要向前伸展，指尖尽量与肩部对齐，双眼向前方望去，慢慢的自然呼吸，然后再蓄力，双手用力撑起，同时让头和胸部尽量的去向上面抬起，两腿紧贴地面并用力地并拢一起，向左扭转上身，在此同时头向左边看，姿势保持5次呼吸，再转向另一侧，反复练习。

2.手臂上举式

这个体式需要练习者以最舒服的坐姿坐好，然后双手在胸前合掌，然后调整呼吸，再吸气，双手慢慢的举过头顶，双臂也尽量地贴紧耳根部位，指尖向天空的方向不断的伸展，以达到拉伸腋下及胸部两侧，让肋骨扩张，舒展侧腰的目的。

3.顶峰式

做这个体式很有趣，因为这个体式在做的时候看起来好像一个等边三角形一样。要知道，在所有的图形中只有三角形是最稳固的，它可以让身体最大程度地保持平衡与稳定。而这个体式也很简单，首先就是在做的时候尽量让身体平稳自然，然后以跪着的姿势打开两膝，让两膝的宽度与臀部一致，然后小腿与背部紧贴地面，让双臂与大腿保持垂直，指尖指向前方，让腰背平直，再吸气，两腿伸直，两腿平放地面，尽量去抬起臀部，双手趴地，呈倒V字型。

空中瑜伽虽然尽年来学习的越来越多，但是练习者也需要格外的注意安全，尤其是初次的练习者，切勿急躁，还是需要遵循循序渐进的原则，慢慢的练习为主。有难度的瑜伽运动虽然看起来练习得很好看，很有成就，但是如果不给身体一个慢慢接受的过程，还是很容易损伤身体的，所以我们所有的练习者一定要注意哦，今天我们推荐的这3个体式，就是很简单的，非常适合大家有时间尝试一下哦，简单又很实用的哦。