文文在某公司担任市场经理，最近一段时间，因为工作繁忙，活动众多，她总感觉精力不集中，脑子处于混乱的状态，时常会有令她头痛的事情发生。

前几天文文和我抱怨：十一前开公司会议，由销售老总牵头，要一起讨论年底业绩冲刺的营销策略。部门经理级以上员工，每个人都要提出自己的意见。文文最初也在绞尽脑汁的思考，想要提出一个让销售老总夸赞的方案。可是刚刚想到一个小点子，她的思绪就拐到了和客户的谈话上。

就在她刚刚把思绪拽回来的时候，销售老总点了她的名，让她发表一下自己的想法。因为思路并不清晰，所以文文只好在会议上断断续续的说出了自己的意见。文文还没有说完，就被销售老总打断了，让她多听听别的同事的发言，原来销售老总早已发现文文 “溜号”了。

文文哭丧着脸和我说：“我已经感受到了销售老总的不满，估计年底奖金悬了。”

文文的遭遇，相信很多人都曾在职场上遇到过。事情一多，大脑就开始“乱了”，既无法专注于一件事情，也没有办法对事情进行深入的思考，对于工作生活都产生了源源不断的负面影响。

那怎么可以打破思维混乱的困局呢？答案就是学会运用思维整理的方法。

01

“思维超载”的普遍现象

哈佛大学的研究人员曾做过一个调查：他们在一天不同时间段向来自83个国家的5000多名志愿者发送消息，请他们记录下自己在此时此刻地想法和行为，然后让他们分别回答下面三个问题：

• 你觉得此刻的心情如何？
• 你此时所做的事情和你脑海中想到的事情一致吗？
• 如果第二个问题的答案为“否”，那么你脑海中所想的事情是怎么样的？它让你感觉到愉快还是感到不愉快？

在收集大量案例和分析后，研究人员得出了一个结论：在所有研究对象中，有47%的人迷失在了各种各样与“当下”无关的思绪中。换就话说，当今社会中大部分人都有了一个共同的问题——思维超载。

而思维整理的方法，就是为了给自己的大脑留一段缓冲时间。运用思维整理的方法，你会把脑海中烦乱的思绪清空。

只留下与“当下”有关的思绪，只专注于做“当下”的事情，把你的大脑从思维超载的焦虑中抽离出来。

02

思维整理方法的三个价值

如今社会生活节奏快，工作压力大，这使得我们的身体和大脑都在超负荷的运作。即使在周末时间，也许你正舒服的躺在家中温暖的大床上面，可大脑依旧在思索下个月工作指标要如何达成。

大脑得不到很好的休息，在接下来的工作生活中，就会一直处于很疲惫的状态下。

• 工作方案刚刚写了个开头，就因为担心其他事情，导致无法按时完成工作计划；
• 拿起一本书刚刚读了一页，又想起今天还没有完成的工作，白白浪费不少时间；
• 晚上躺在床上闭上眼睛，忽然想起今天工作和学习的任务都没有完成，便难以入睡；

工作生活的压力向你席卷而来，可是现在的你心有余而力不足。这时候，你需要给大脑做一次思维整理。

1.思维整理的价值一：让大脑学会“高速运转”

“不许想别的东西！”“不要走神！”这是不是你和大脑每天都在上演的对话情景，但一般情况下你都是输家。即使管住自己一分钟，下一秒钟思绪可能就会飘走。

发现没有，强硬的管制，对我们的大脑并没有效果。正确的方法是要给大脑一个缓冲时间， 10分钟就是不错的选择。科学证明，人的大脑不可能总保持着高度紧绷的状态，一般在10分钟后，专注力就会下滑。

这正是思维整理的价值所在，保证自己在十分钟内高效高质的完成工作学习任务，用10分钟的时间做出100分钟的价值。

所以，下次在开始工作之前，告诉自己：“在此后的10分钟之内，我要保持高度专注。10分钟虽短，但是我会做出最重要的判断。”

2.思维整理的价值二：向大脑及时“喊停”

在工作生活中，我们经常会随着思绪的飘走，而完成不了事先安排好的计划，文章开头讲的文文就是如此。本来想提出一个令销售老总拍案叫绝的方案，可是却“溜号”到了和客户的谈话，这就是因为文文没有按照既定的思维方式去思考。

思维整理就是给大脑一个思考的路径，如果大脑走错了，会被及时“喊停”。在紧急的情况下，它就会告诉你：“不要再想这件事情了，你已经脱离了目标！”

3.思维整理的价值三：给大脑休息的机会

我周围的很多人，年纪不大，但是却有了“头痛”的毛病。上医院检查了脑CT、核磁，挂了专家号，给出的结论都是“忧思过度”，俗称“想太多了”。

每天我们的大脑里都会充斥着许许多多的小想法，可能是一瞬间，也可能是持续出现。我们的大脑，被这些小想法“折磨”的疲惫不堪。

是时候，让自己的大脑休息一下了。用思维整理的方法把有价值的小想法串联到一起，没有价值的小想法及时“喊停”。

你可能会问了，什么是有价值的小想法呢？一个最简单的判断依据，这个小想法会让你成为自己想要成为的那个人吗？

思维整理的方法会让混沌的大脑逐渐变得清晰，可能之前解不开的难题也瞬间有了灵感。你会发现自己容易变得专注起来，产生一些有价值的好想法。

03

聪明人都在用的三个思维整理方法

1.运用框架

在思考问题的时候，可以在大脑中建立一个思考的框架，然后按照框架中的逻辑顺序去进行结构化的思考。

比如，想要提出好建议的文文，就可以运用“分析问题——找到原因”的思维框架。先分析目前市场的情况，找到业绩下滑或上升的原因，针对原因，提出创新又可落地的方法。

当然，现在还有很多其他具有实用性的框架。在具体问题上，可以根据自己的思维习惯，选择适合自己的框架。这里，我再推荐两个常用的思维框架：

• “WWW框架”分别为“What、Why、How”，即“是什么、为什么和怎么办”。可以用来思考如何突破事物表面现象，集中找到问题的本质及解决方案；
• “PDCA框架”分别为“Plan、Do、Check、Action”，即“计划、执行、检查、处理”。可以指引思维运转的全过程，使思维更具有逻辑性；

在建立框架时，需要记住一点：框架是一种提高思考力的工具，不要把过多时间放在研究框架上。

2.思维导图

思维导图，又叫做“脑图”，是一种利用关键词、图形、和各种线条整理思维的工具。它制作起来相对容易，可以帮助理清大脑杂乱的思绪。

• 第一步：确定思维的中心思想，也就是问题的“原点”；
• 第二步：从中心思维出发画出要点分支，也就是对“原点”的分析；
• 第三步：整理分支内容，进一步理清思路，删除对“原点”无用的内容。

运用思维导图的最大好处，就是可以帮助你触发更多的联想，让思维变得更加的缜密和清晰。想要养成运用思维导图的好习惯，可以从现在就练起来，从理清一本书的逻辑开始。

3.简化信息

互联网时代，人们获取信息的渠道越来越多，但随之而来的就是“信息焦虑”。过量的信息每天会席卷而来，我们无法有效的将其整合并且选取出对自己有价值的信息。

更严重的是，庞大的信息体量中还夹杂着大量的垃圾信息、错误信息，导致于我们的判断力及思考能力急速下降，完成工作的效率低下。

想要在过量的信息中筛选出对自己有价值的内容，首先要找到精选优质的信息渠道。比如内容真实可靠的新闻网站、资讯平台。与自己工作息息相关的技术大咖聚集地及付费讨论群，以保证自己获得的信息是有价值的。

其次，要按照目的性去阅读信息。找到有价值的内容后，不要“一头扎进去”做研究。而是要选择对自己有帮助的内容，选择最重要的信息。其他的内容大致浏览，收藏到自己的资料库即可。

上面提到的三个整理思维的方法，可以在工作学习中多加以运用。但是不要把过多的时间和精力运用到找方法上面，选择自己可以理解清晰的方法，先去用。

在运用的过程中，你才会发现最适合自己思维整理方式。这样不管在以后的工作和生活中，遇到怎样的难题，你都会找到解决问题的方法。

最后总结一下全文：

在职场和生活中，我们都需要强大的思维能力，来应对随时可能发生的挑战。这时候思维整理的能力就变得尤为重要。思维整理即可以帮助我们的大脑高速运转，又可以让大脑得到很好的休息。

三个常见的思维整理的方法分别是：运用框架、思维导图、和简化信息。让我们可以在繁杂的信息中，快速找到对自己有价值的信息，总结出自己的内容，拥有更高的职场竞争力。