原创作者：小杨情叔，专注解决各种疑难杂症情感问题

“我把最好的人生时光都给你了，但是我得到了什么？什么都没有！”

感情中，不知道大家是否曾经说过或者听到过类似的抱怨，为什么你牺牲了那么多，最后却什么也没得到？

是你需求满足太高？还是对方太自私了？

1。

我们都是伪装的牺牲者

很多人并不知道，自己可能曾经很长一段时间无师自通的就学会了如何做一个伪装的牺牲（付出）者。

小时候，成为一个乖孩子，会得到父母的宠爱，也会让街坊邻居特别的喜欢，知道这个之后，我竟然不知不觉的就奔着做一个乖孩子而去。

我把自己的所有行为举止，都参照大人们眼中乖孩子的形象去执行。

放学按时回家，不要在外面逗留太久；回家后，首先就是完成作业；考试，一定要成为班级的前几名；在班级里，不跟学习不好的孩子玩耍。

遇到街坊邻居要按照辈分称呼"老翁翁或老婆婆"；正月里，家门口聚集一群晒太阳的街坊邻居，要主动让座，最好还有端茶倒水；主动谦让比自己小的孩子，要让着点"弟弟妹妹"。

总之，为了成为一个所有人眼中的乖孩子，我做了很多让自己并不快乐的事情。

然而，如果我拒绝做那些，我会觉得自己让父母丢脸，觉得内心有一种罪恶感，于是，我尽力的伪装成了一个"乖孩子"。

当然，我相信那时候的伪装，一定给我现在带来了某些"性格上的缺陷",譬如讨厌和陌生人交流，因为总觉得要刻意去讨好；做事情缺乏主见，因为从小就是一个听话的乖孩子。

所以，当一个人做一个伪装的牺牲者太久，他内心的积怨也可能就越深，当他有能力的时候，一定会逃避去当一个牺牲者。

然而，在大部分的恋爱关系中，为了得到爱情，得到女神，我们又开始极力的做成了一个"伪装的牺牲者"。

大部分常见于男追女的恋爱关系中。

很多男人，在追求女人的开始阶段，都会极力的去满足女人的各种需求，即使那些需求可能很过分，可能很任性。

但是，男人们知道，只要照做，就可以让女人开心，就可以赢得女人的芳心，自然就愿意去牺牲。

我记得大学里谈恋爱，最烦女人这个时候来幺蛾子。

你正在激烈和室友开黑玩游戏，女朋友找你，还说很急。

你只好心不甘情不愿的抛弃了队友，骂骂咧咧的去见女朋友，一边是在室友面前吐槽多事的女朋友，一边又是见到女朋友后，嘻嘻哈哈的乐个不停。

当然，我见过很多为了尽情玩游戏抛弃女朋友的，也有为了女朋友抛弃游戏的。

总之，作为一个在感情中的主动牺牲者，结局的好坏取决于你是一个快乐的牺牲者，还是一个满腔怨恨的牺牲者。

2。

做一个快乐的牺牲者

感情中，你是不是一个快乐的心甘情愿为爱付出的牺牲者，只要看看别人要求你的时候，你说"不好"和"好"时，内心的真实感受是什么样子的。

如果你说"不好"时，就觉得内心充满内疚感；你说"好"时，内心又并不快乐的话，那么你大概率就是一个因为内疚而在做一个伪装的牺牲者。

我相信感情中，大家都遇到过类似的心理反应。

那么，我们该如何做一个快乐的牺牲者，而不是压抑内心的真实感受，积蓄怨恨，未来酿成感情不和呢？。

快乐的牺牲者一定是基于爱，基于对伴侣的理解。

• 策略一：把不乐意当成一种习惯

洗碗拖地是一件很烦人，永远干不完的事情。但是，我们必须刻意把它培养成一类习惯。

我们不能只期望伴侣一个人操劳这些令人烦躁又无趣的事情，所以我们需要学会主动承担，甚至承包一定的家务事。

洗碗拖地很烦，但是如果你坚持了21天，就会发现，其实并不是那么令人烦躁，养成习惯之后，你会在吃完饭后不自觉地就去收拾碗筷，把碗洗了；你会一到周末下午16点，就拿起了扫帚和拖把。

作为男人，我们还可以这么想，每天上班加班，工作那么辛苦没时间没动力去运动，那么就可以把打扫卫生当成一次周末运动。

你可以使劲浑身解数，使劲的拖地，你可以摆出各种pose，快乐的拖地。如果你这么想，你就不会觉得拖地多烦人，多么无趣，多么浪费时间了。

用爱去付出，你就会成为快乐的牺牲者。

• 策略二：学会适时的说"NO"

感情中，一味的付出，终究会触达你的底线，让你忍无可忍。

学会对伴侣说"NO",不仅可以表达你的想法，也达到了给放纵者（牺牲者的对立面是放纵者）适当的警告。

备注解释：（感情中所有角色都是成双成对的，既然有牺牲者就有放纵者，就像我们说的那句话，蹬鼻子上脸，因为你总是做牺牲者，放纵者就会觉得理所当然，也可能变本加厉。）

当然，说"NO"并不是随时随地，任何场合都可以。譬如妻子在外上班在家还要带娃，非常辛苦，她要求你洗碗拖地，你却说工作太忙或者干脆不想做，而去拒绝，那么这显然是不合适的拒绝，这时你应该参考上述方法。

对于伴侣提出的一些你认为是过分的要求，那么你完全可以说"NO",避免压抑不快乐的情绪。

譬如，家庭开支紧张，这时女朋友想要换很贵的手机，那么男人可以说拒绝，并且最好能够站在女人的角度，安慰她你们目前的条件不允许，并且承诺一个延迟满足。

再譬如，男人说周末参加同学聚会，女人可以提出拒绝，因为孩子更需要父亲的陪伴。

学会拒绝做一个不快乐的牺牲者，这样的感情才不会产生太多的隐藏怨恨。

• 策略三：做一个善于察言观色的放纵者

作为牺牲者的对立面，放纵者也需要掌握火候，否则可能会导致"引火上身"。

心理学上说，任何一个人的外部肢体动作的变化都是来源于内心最真实的活动。

当一个牺牲者正在不快乐的牺牲时，那么他们一定会表现出一种不快乐的肢体动作。

你让老公去洗碗，他可能大大咧咧、吹胡子瞪脸、磨磨唧唧的的走进了厨房，很快厨房里面就传来了碗与碗之间刺耳的碰撞声，多半是故意的。

那么，作为妻子，就应该明白，今天他洗碗是不快乐的，是带有情绪的，如果每次他都这样在你的逼迫之下成为了一个伪装的牺牲者。

那么，他在某些方面对你的态度也一定会产生报复。

那么，作为放纵者，我们应该主动的去和牺牲者沟通，参照一二，让牺牲者成为一个快乐的牺牲者。

3。

一段感情，想要维持的长久，一方不可能可以一直扮演伪装的牺牲（付出）者。

牺牲者和放纵者就像两列背道而驰的火车，牺牲的越多，放纵的也就越多。

所以，他们必须向中间靠拢，靠拢的越近，就越接近快乐和爱。

只有当你真心诚意、开心快乐的付出，才能体会到完全不同的亲密关系。你不会觉得心力交瘁、牢骚满腹，也不会因为付出太多还没有回报而愤愤不平，更不会因为内疚而伪装牺牲。

所以，去尝试做一个快乐的牺牲者吧。